减肥的人对于热量的摄入十分的严格，不管使用什么食物都会对比它的热量之后在食用，从而保证不会发胖，那我们长食用的稀饭的热量高吗？是否适合减肥的人食用呢，与米饭想必是稀饭的热量高还是米饭的热量高呢？下面和我一起来看看吧。
稀饭的热量并不高
稀饭的热量高吗？其实稀饭的热量是十分低的，稀饭的主要材料便是大米和水，而一碗100g的稀饭它的热量大约是70大卡左右，如果大家单纯的食用稀饭的活，稀饭的热量并不高，且相对于来是十分低的，所以十分的适合减肥的人食用，食用稀饭可以帮助人们减少热量的摄入，帮助肠道消化，从而减轻体重。
米饭的热量比稀饭高
稀饭的热量高还是米饭的热量高？那肯定是米饭了，100g的米饭热量116大卡，而100g的稀饭热量为70大卡左右，所以从数值上面可以明显的看出是米饭的热量比稀饭高，虽然米饭和稀饭都是以大米为原材料制作的，但是在稀饭中含有大量的水，所以我们将大米制作成稀饭和米饭后，米饭的热量大于稀饭的热量。
所以很多人在减肥的时候便会选择稀饭来减肥，但是虽然米饭的热量更高，可以它比稀饭更适合减肥的时候食用，因为稀饭比米饭更加容易消化，我们在食用稀饭以后便会很容易饿，需要食用其他的食物，从而摄入更多的热量，造成肥胖，但是食用米饭以后便会形成饱腹感，来减少食物的摄入，减少脂肪的生成。
食物热量对比表
大家通过这个表可以明显看出各个食物所含有的热量是多少，在主食类里面其中小米粥的热量含量最低，同时小米粥相对来说也不容易吸收，有着强烈的饱腹感，所以对于减肥的人来说可以用粗粮来替代大米等主食，从而减少热量的摄入，达到减肥的效果。
另外大家对比肉类，水果和蔬菜，肉类的热量都是十分高的，特别是肥猪肉它的热量都达到了100g有着816大卡，对于减肥人士来说是绝对禁止食用的，所以大家在减肥期间可以通过蔬菜和水果来替代肉类，减少脂肪热量的摄入，帮助人体来减肥。
