乳糖不耐受这个词很多人都听说过，但乳糖不耐受的症状有哪些却不清楚，怀疑自己是是不是乳糖不耐受的，可以看看下文，一般是腹胀、腹泻、便秘、胃疼，稍微严重的引发湿疹。那应该怎么缓解呢？一般不需要药物治疗，注意避免吃含乳糖的食物，补充益生菌来改善肠道。
乳糖不耐受的症状
1、拉肚子
乳糖不耐受非常典型的一个症状，吃完含有乳糖的食物之后，机体会增加结肠中的含水量，最终导致腹泻拉肚子。
2、腹胀
稍微好一点的，就是机体不能将乳糖消化吸收，但是却被肠道中的细菌分解，产生了气体，造成腹胀。
3、胃疼
上面的腹胀，严重的话，会引发胃疼，乳糖被细菌分解发酵之后，产生二氧化碳等酸性气体，会导致胃痉挛。
4、便秘
同样的乳糖被肠道细菌分解发酵之后，产生的甲烷气体，会缩短食物通过肠道的时间，抑制肠道的蠕动，从而导致便秘。
5、湿疹
湿疹是比较常见的一种皮肤病，但其实乳糖不耐受的人，会经常出现湿疹的情况，这个时候要考虑自己是否是吃了含乳糖的食物导致的。可对比湿疹图片初期症状图片来判断。
6、头疼
头疼也是，一旦身体代谢异常了，就会有头疼的情况，如果在吃了乳糖类食物之后，头疼的厉害，那么要注意自己可能是乳糖不耐受。
上面说的症状不一定是乳糖不耐受引起的，但如果正好在吃了乳糖类食物发生这些病症的时候，就要引起重视了，一般不需要药物的治疗，但要避免吃含乳糖的食物，日常多补充益生菌，改善肠道的代谢环境，提高免疫力，或者通过补充乳糖酶来治疗。吃发酵的酸奶、舒化奶，也能改善乳糖不耐受。
