近年来，哥本哈根减肥法在网上是非常的火，13天不用断食，反而大鱼大肉轻轻松松的减重10斤，这个减肥方法在网上的评论可以说是两级分化，一类是这样吃13天真的减重了10斤，另一类则是表明见得太快副作用也非常大，不是好的减肥方法。那么什么是哥本哈根减肥法？
哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法是一个需要减肥的人严格来按照食谱来吃的饮食计划，食谱内的食物尽量不要用其他食物代替。饿的时候只能喝水，在减肥期间也不能熬夜，一旦食用了食谱以外的食物，就不会达到减肥目的，必须停止这个减肥法，要求十分严格，需要坚持十三天便可以减重10-20斤。具体食谱如下图：
哥本哈根减肥法原理
严格的控制了碳水化合物的摄入，来达到短时间内快速减重的效果，整个哥本哈根食谱中的食物能让我们摄入的能量非常少，远远低于我们人体正常所需要摄入的能量，打破了能量均衡，所以会在短期内瘦了10斤，但是这样会导致我们的代谢速度减慢，一旦恢复了正常饮食之后，体重会重新恢复原样。
哥本哈根减肥法的副作用
1、营养不均衡
哥本哈根食谱中的食物不仅13天摄入的热量低，它所含的营养也不均衡，碳水化合物的摄入量非常低，会导致体内糖原的不足，造成头晕、精力不足、脸色苍白等症状。
2、肌肉流失
一旦13天的控制饮食恢复了之后，会有人控制不住暴饮暴食，造成反弹，更严重的是碳水摄入不足，会造成肌肉流失，这样瘦下去之后的体型也并不好看，整个人身上的肉是松垮垮的，没有通过锻炼瘦下去的体型紧致好看。
3、减掉的是水分容易反弹
减重和减脂是两个概念，13天减掉的10斤体重其实更多的是减掉体内的水分，真真减去的脂肪只有4斤，这也是后期反弹迅速的原因之一。哥本哈根减肥法不是一个可以持续减肥的好方法，太迅速的减肥方法只可能导致内分泌失调，对身体造成伤害，不要轻易尝试，运动和健康饮食才是科学减肥的好方法。
