肾俞穴在腰背部第2腰椎旁约1.5寸处，在肚脐眼的水平线上，结合肾俞穴位位置图可以准确找到位置，经常按摩或者针灸肾俞穴对我们身体有很好的保健功效，尤其是老年人，有强身健体、缓解腰痛、缓解高血压、阳痿、治疗女性妇科疾病等功效。
肾俞穴位位置图
肾俞穴在我们的腰背部，第二腰椎下旁约1.5寸处，1.5寸大概是两根手指的宽度。第二腰椎正好是在和前面的肚脐眼平齐的水平线位置上。第一腰椎和第二腰椎之间的凹陷处就是肾俞穴。
注意找穴位的时候人是直立状态或者是正坐，然后吸气，先摸到侧腰部肋骨的下缘，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在第二腰椎下旁约1.5寸处，就是肾俞穴了。
肾俞穴的按摩方法
可以找人帮自己按，或者去专业的按摩馆干膜。先躺在床上，另一个人将两只手的大拇指放在肾俞穴上，逐渐用力的往下压，直到按揉的穴位有酸麻，胀胀的感觉即可，再用手掌的大鱼际紧贴穴位，稍微用力下压，然后来回摩擦穴位，使皮肤有向内部渗透的热感，最后放松，反复操作5-10分钟即可。
还可采用针灸、艾灸和刺法，不过要求性比较专业，大家最好去专业场所按摩，避免操作不当损伤了肾脏，容易造成肾脏出血、尿血、尿液外溢，严重的可能导致感染。
按摩肾俞穴的功效作用
延缓衰老、缓解疲劳、改善肾虚
适当的刺激肾俞穴有补肾益精、延缓衰老的作用，可以调节我们机体内的免疫系统、内分泌系统，清除自由基，从而延缓机体的衰老。
过度的体力劳动很容易使人们出现疲劳、乏力等症状，按摩肾俞穴可以使肾气旺盛，改善肾虚带来的不适症状，强肾功效明显，能缓解疲劳。
