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中医建议最佳睡眠时间,尽量晚上11点入睡(以免无精打采)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-08-02 17:00作者:XIU热度:手机阅读>>

目前,睡眠不足和失眠已经成为阻碍人身心健康的重要原因,生活压力和焦虑使很多人的睡眠时间和质量肯堪忧,充足的睡眠时间是很有必要的,下面是中医建议最佳睡眠时间,建议大家为了自己身心健康,在这个时间段入睡比较好。

中医建议最佳睡眠时间

中医建议最佳睡眠时间,尽量晚上11点入睡(以免无精打采)

1、23:00-01:00(子时)

现在的晚上11点到凌晨1点,按中医的算法来看,是子时,中医建议在这个时间段入睡比较好,当然了,在这之前入睡也可以,就是不能太晚了,之所以建议在这个时间点入睡,是有原因的,我们的肝脏也是有休息时间的,不同的时间里,不同的肝脏在排毒,在子时,我们的胆需要排毒了,同时这有助于我们第二天的精气神,以免无精打采。

2、03:00-05:00(寅时)

凌晨三点到五点被称为寅时,在这个时间段内,我们的肺需要排毒了,此时我们是深度睡眠的状态,是肺排毒的最佳时间,这段时间睡得好的话,气色也不会太差。

3、05:00-07:00(卯时)

凌晨5点到早上七点,也就是卯时,在这个时间段,我们可以进行排便,因为这正是我们大肠排毒的好时候。

以上就是中医建议最佳睡眠时间,为了有个好身体,希望大家能够遵守,在这些时间段的作息,如果有睡眠质量问题的话,不妨看看下面的内容。

如何提高睡眠质量

中医建议最佳睡眠时间,尽量晚上11点入睡(以免无精打采)

谁教的时候,室内要保持相对的安静,关好门窗可以大成都的减少噪音。相信大家在很吵的环境下都睡不着的,除非自己很累很困。睡觉的时候室内的光线不能太强烈,最好是黑暗环境,或者是留点微弱的光线点一个小夜灯,因为黑爱的环境下有助于人体褪黑素的分泌,这种物质有催进睡眠.......【查看详情

1分钟立马睡着的方法

中医建议最佳睡眠时间,尽量晚上11点入睡(以免无精打采)

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