晚上9~11点，你通常在干什么呢？这个时段想必很多人的夜生活才刚刚开始，刷手机、吃宵夜、打游戏......然而，在这不经意间，你可能就错过了一天中的养生黄金时间！
一、亥时宜养百脉
常言道“早养胃、午养心、晚养百脉”，一天中有三个养生黄金时间，而晚上对应的是亥时。
亥时，21:00至23:00，是十二时辰中最后一个时辰。在古代的十二属相中，亥时与猪相对应。众所周知，猪是非常能睡的动物，它们在舒适和放松的状态下与亥时人体的理想状态非常相似。
夜的宁静加上阴气盛行，这使得人体各器官得以进行休息与修复。因此，亥时被称为人定之时，这个时候人们宜安定下来，像猪一样放松身心，睡得香甜，为健康打下良好的基础。
亥时，三焦经当令，即是三焦处于最旺盛的时候。所谓“三焦”,分为上焦、中焦、下焦，上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾，所以三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。
如果三焦经的功能出现问题，会对全身的气血运行产生影响，进而影响到各个系统的正常运作，尤其是心血管系统。
例如，耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、眼痛等问题可能是由于三焦经的异常导致的。此外，三焦经还与上焦和中焦的问题有关。上焦问题包括心烦、胸闷、咳嗽等，中焦问题则涉及脾胃胀痛、消化不好等问题。
俗话说：“亥时到，则三焦盛。三焦盛，则百脉通。”我们如果可以在亥时睡觉，那么人体的百脉就能得到最好的休息，百脉得到调养，对身体十分有益。百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内停下所有活动进行休息为最佳。
二、亥时做这些事情易伤身心
1、吃宵夜
夜里太晚还吃宵夜的话，容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。
2、过量运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛等都会影响睡眠。
3、大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病有好处，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。此外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。
三、亥时养生指南
1、锻炼三焦经
方法很简单，三焦经在胳膊的外侧，用左手拍右臂外侧、右手拍左臂外侧即可。
2、缓解眼睛疲劳
常用电子设备易导致眼睛疲劳干涩。睡前热敷眼睛或轻按眼眶，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
3、睡前泡脚
睡前温水泡脚20分钟，可促进血液循环，放松全身。
4、睡眠环境布置
布置安静温馨的居室环境、选用软硬适中或是带保健作用的枕头等，也能有助于提升睡眠质量哦。
温馨提示：良好的睡眠，是身心健康的基石。日常需注意饮食、起居、运动、情志的四合理，助力高质量睡眠，同时还可以通过中草药调养，如灵芝具有补气养血、养心安神的功效，适用于心脾两虚、心神失养等症。
