中医认为，人体内有阴阳二气，阴阳调和，身体机能就可正常运转，养生其实就是养阳。阳气是人体生命之主宰，它的“温煦”作用可以使身体保持温暖，“气化”作用可以促进新陈代谢，“卫外”作用可以防御外邪侵袭。当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，甚至还会容易患病，减损寿命。那么，哪些人的阳气容易出现问题呢？中医养阳要怎么做呢？
一、哪些人的阳气容易出问题？
生活中的一些细节会损伤阳气，尤其要当心以下4个不良习惯。
1、熬夜
白天活动消耗阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。若在子时（23点至1点）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。
2、露脚踝、肚脐
“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行。腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的位置。裸露腰部、肚脐，会损伤肾阳，引起胃肠功能紊乱。
3、常喝败火茶
反复上火多为虚证，常见症状为口干口苦、眼睛红肿、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、流鼻血、大便干结等。同时，伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白、失眠烦躁等，此时不宜盲目清热，否则会耗伤阳气。
4、过量吃水果
有人一吃水果就感到腹部寒凉、胀满或腹泻，他们不仅没法消化吸收水果的有益成分，还会影响脾胃之气，进而损伤阳气。体质偏温热，吃些偏凉性的水果，如瓜类、柚子、香蕉等。
二、早春养阳需要怎么做？
春天万物生发，正是补阳的最好时节，特别是一些本就阳气不足的人，需要赶紧行动起来。
1、吃芽食甘
春季芽类食物有香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、豌豆苗等，多吃“芽”有利于肝气疏通、健脾和胃，缓解春季气候干燥所导致的“燥热”。除了选食芽类食物，《黄帝内经》五行五味理论提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。指出春天要食甘，因为甘性温，能助阳气升发。
2、变静为动
人体要改变冬季的“静”养，以“动”养阳。此时可以早睡早起、多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，才能精力充沛。
3、心态平和
中医认为，春天是肝气升发、肝血补充的季节，肝脏喜欢在一种愉快宽松的环境中工作，要避免肝气郁结，平时保持心态平和、乐观，可以经常听音乐、看书、写书法等。
4、注意保暖
眼下刚立春，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，身体可能难以适应，会导致抵抗力下降，诱发呼吸系统疾病。
5、梳头泡脚
此时人体阳气顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速，梳头有利于疏利血气、传达阳气。
温馨提示：泡脚时要注意，以温水慢慢加热，每次泡脚30分钟，身体感觉温暖即可。
