当前位置:首页 > 中医养生 >

中医养生保健四字诀

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-11-24 15:27作者:ASAN热度:手机阅读>>

今日为带来的养生保健小知识是中医养生四字诀:顺、静、固、补,真正领会并做到这几点,长寿就离你不远了。下面我们就来看看都有哪几个字?

中医养生保健四字诀

 

中医养生保健四字诀

1、顺

养生跟着季节走,古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:顺天时地利,这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴,秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺。食疗建议:霸王花、海底椰都是滋阴润肺非常好的东西,霸王花清心润肺、除痰止咳,海底椰滋阴补肾、清肺养颜、强壮身体机能,用这两样东西,加上一些百合、玉竹、红枣,煲一锅香浓的排骨汤,这就是霸王花海底椰润肺汤,这个汤润肺又补气,能让肺部清爽,充满活力。

2、静

让心安静下来,现代人喜欢生活的热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是气的消耗,做到身体节能,这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

3、

固精、固气、固神。固精:就是要保护肾气,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包括各种肉类,还可吃山药、黄精、枸杞。排骨汤是男女都适合喝的补肾汤,具有非常好的补气强身作用,针对腰酸背痛、气血亏损都有很好的食疗效果。汤里加入核桃,补充了蛋白质和碳水化合物,能滋养细胞,增强身体机能。固气:一要减少耗气,少说话,二要多晒太阳,补充阳气,三要多做有氧运动,增加氧气,四睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜,五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥,里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品,坚持喝能达到气血双补的目的。固神:就要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了,身体才会少受伤害。

4、补

有补有泻最健康,古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。这里推荐古典经方,四君子汤,健脾补气的经典汤方,用党参、白术、茯苓、炙甘草补脾益气,加姜、枣助参、术入气,分以调和脾胃,尤其适合痰湿体质的人喝,长期服用还有助于养血养颜。

健康是人生事业的基础,而中医养生有着两千多年的历史,多学多做不会错。

 

中医养生补血有妙 穴位用好身体好

日常生活中,如果出现贫血状况,除了吃药治疗,一般都会选用食补,其实我们的身体也送给了我们养血的礼物,只要根据自身的实际情况,按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位,同样可以...

2022-10-24 20:13阅读全文 >>

记住这些关键的时间数字,中医养生务必守时

随着生活水平不断提高,人们对自身的健康越发重视,中医养生实则体现的是中医治未病的思想。《黄帝内经》云法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。强调了自我保...

2022-09-30 15:57阅读全文 >>

分享中医养生知识40条!你适合那种!

养生做什么 ? 这一问题最有资格解答的莫过于一些老中医,这些老中医活了一辈子,养生也养了一辈子,他们的人生经验对于我们来说便是不可多得的养生宝典,今天小编为大家带来的便是中医养生知识,这是老中医用一生总结出...

2022-07-12 14:29阅读全文 >>

人体上有3个穴位!揉开了,疾病难近身!

流水不腐,户枢不蠹。运动着的事物总能保持长久生命力,这个比喻用到我们的身体也一样。人体的气机(脏腑经络等的功能活动)总是在“升、降、枢”循环往复,如果这个过程顺畅,五脏六腑就调和安康。 ...

2022-07-03 14:47阅读全文 >>

中医养生排行榜

中医养生推荐