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深秋养生常按9个长寿穴通补全身祛病气

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-11-02 15:14作者:ASAN热度:手机阅读>>

穴位是人体自带的“健康开关”,日常进行合理的穴位按摩,有助于健康长寿。那么,秋冬季节里,哪些穴位不能错过呢?

深秋养生常按9个长寿穴通补全身祛病气

深秋养生常按的穴位

1、中府穴——补益肺气

位置:在胸前壁外上方,前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。

功效:中府穴为手太阴肺经的起始穴,为肺之募穴。此穴靠近肺脏,内通肺气,具有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘的功效,又与足太阴脾经交会,因此具有补气健脾的功效。

方法:每天按揉中府穴,先顺时针再逆时,每次按揉3分钟左右。

2、肺俞穴——疗愈肺病

位置:位于第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。

功效:肺俞穴属足太阳膀胱经,为肺之背俞穴。从解剖位置上看是肺脏在背部的投影区,它反应了该脏腑气血的盛衰,还具有抑制过敏的功效。

方法:点按或进行天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等。

3、大椎穴——振奋阳气

位置:大椎穴位于后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。

功效:大椎穴是督脉上的穴位,督脉为“阳脉之海”,统摄全身阳气。

方法:对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说,可以常用艾灸大椎穴的方式振奋阳气,提高人体免疫力,对于素体阳盛、热邪扰肺而出现的咽干、鼻衄等症状者,可用大椎穴点刺放血等方式来驱热外出。

4、足三里穴——生胃气

位置:位于犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴外1横指处。

功效:足三里穴属足阳明胃经是保健要穴,具有生发胃气、燥化脾湿的功效。

方法:可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气。

5、阴陵泉穴——补脾气

位置:在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷处。

功效:阴陵泉穴为脾经之合穴,而脾有运化水湿之功,可用于治疗各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

方法:刺激阴陵泉穴可用指揉法,每次约5分钟,力度以感觉酸胀为度。

6、脾俞穴——消食化滞

位置:位于第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸处。

功效:脾俞穴为脾之背俞穴,是脾气输注背部之处。经常按摩此穴,具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用。

方法:用指尖稍用些力按压背部两侧的脾俞穴,每次应持续35秒,每次每穴按揉23分钟,两侧脾俞穴同时按揉。

7、关元穴——温阳固脱

位置:位于前正中线上,脐下3寸(4横指)。

功效:关元属任脉,是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。

方法:首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

8、涌泉穴——补肾固元

位置:位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

功效:激发肾经的经气,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动。

方法:将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

9、太溪穴——培元补肾

位置:太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处。

功效:太溪穴是肾经的原穴,具有很强的回阳救逆之功,既能滋阴降火,又能培元补肾;既可治肾阳虚引起的畏寒肢冷、神疲嗜睡、头昏目眩,又能治肾阴虚所引起的心烦心痛、失眠多梦,以及慢性咽喉炎的症状。

方法:按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

肺脏为阳中之阴,与秋季阴阳属性相同,其五行属金,与秋相通,秋季养生中最不可忽视的就是养肺,秋季若过食肥甘厚味,则容易引起脾胃受损,另外中医认为,肾与人的生长发育和衰老关系密切,尤其对于老年人来说,更应着重补肾,维护肾气,因此按摩常按9大穴位可养肺健脾,固精护肾。

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