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经常揉腹的好处以及揉腹的步骤

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-09-12 13:19作者:ASAN热度:手机阅读>>

腹部,是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地,如胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都位于此。因此,中医也将人体腹部称为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹不断,慢病难犯揉腹养生在我国已有数千年历史。古人认为,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学则认为,揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功能,不但利于食物的消化和吸收,还对许多慢性病都有辅助治疗作用。那我们今天就聊一聊坚持揉腹对身体有哪些好处以及揉腹的步骤。

 

经常揉腹的好处以及揉腹的步骤

坚持揉腹的好处

1、腹部温热:以手心按摩小腹至发热,能养元补气、滋阴培阳。

2、健胃消食:经常揉腹能增强消化吸收能力,还能起到促进排便的作用。

3、有助睡眠:睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

4、缓解疲劳:认真做完揉腹,一般会感到头脑轻松,疲劳感消失,因为揉腹可以使中焦气机健运,清气上升。

5、促进生长:孩子胃强脾弱,容易积食,可以经常给孩子顺时针揉腹,比吃健胃消食药还管用。

6、减肥:中医认为,肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致,通过揉腹可以健脾助运,减少腹部积滞。

腹常揉体常健具体操作如下:

‍1、双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

2、双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

3、仰卧平躺,先用左手掌按住腹部,右掌叠于左手上,按顺时针方向绕肚脐揉腹81次;再用右手掌上叠左手,逆时针方向揉81次,按腹时适度用力,以不引起腹部疼痛或不适即可。

4、手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。

揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。

温馨提示:腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行,如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时,不宜按揉,以免炎症扩散,腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。

 

 

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