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睡眠不好拍拍手上这条线熟睡到天亮

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-08-07 15:02作者:ASAN热度:手机阅读>>

 

睡眠不好拍拍手上这条线熟睡到天亮

接下来说说,眠浅多梦该咋办?

 

  • 首先要检查你的寝具,比如枕头合不合适,床垫舒不舒服,被子会不会太厚太热。

     

  • 其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧,或经常把一只手搭在胸口,可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。 

     

  • 再次,别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说,这可能会引发激烈冲突的梦。

     

  • 不要在傍晚5点后做剧烈运动,不要躺在床上玩手机,这些都可能影响睡眠。

     

给大家支一招:拍心包经改善睡眠

 

由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度。 

 

心包经位于双上肢内侧的正中线上。 

 
睡眠不好拍拍手上这条线熟睡到天亮

 

《灵枢经》记载,“肺心有邪,其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。

 

所以,拍打心包经可以清心除烦,对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。 


再给大家介绍一款安神食疗:

 

做法:人参叶5克,茯神15克,酸枣仁15克(打碎),瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。

 

点评:每周2~3次。可以清虚烦,益心脾,减梦助眠。 

 

如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整,睡眠还是不满意,就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。

 

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