身高和体重是身体的两个指标，我们心里可能都会有一个自己想要的理想身高，虽然说身高是不受我们控制的，并不是我们想要它长到多高，就可以长多高，但是有些干预也是很重要的，睡前一招长高十厘米，是需要做出一些努力的。
睡前一招长高十厘米
1、睡前喝牛奶
是可以在睡前喝一杯牛奶的，帮助长高的，它可以帮助人体补充一些营养元素，晚上可以更好的吸收营养，但是每个人的体质和情况是有一些差异的，具体效果是因人而异的，建议在睡前半小时或者一个小时之前喝。
2、保持愉快的心情
在睡觉之前，可不要带着忧伤入睡，这并不利于身体的成长，尤其是小孩子，如果总是感觉情绪低落的话，会对身体的内分泌是有影响的，所以，即使一天快要过去了，但是也最好不要带着悲伤入睡，家长应该注意教育的方式，不要让孩子总是有消极的情绪。
3、在晚会10点前尽早完成事情
睡眠是很重要的，建议在晚上十点之前，就要完成一些事情，对于孩子来说，充足的睡眠是很重要的，保持充足的睡眠，对于身体的发育与成长，其实是很有利的，一些激素在睡觉的时候是比较旺盛的，有助于骨骼的生长的。
4、补充营养
营养是身高发展的重要条件，如果某种营养缺失，其实是不利于身体的发育和成长的，要特别注意均衡营养，补充一些蛋白质，多吃一些有利于身体发育和成长的食物，促进骨骼的生长和发育
以上就是睡前一招长高十厘米的方法，影响孩子身高的因素是有很多的，而且身高其实也是有一个标准的，您可以看看，2021年1一10岁儿童身高表，看看您家孩子身高达标了吗。
2021年1一10岁儿童身高表
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