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1分钟立马睡着的方法,睡觉前30分钟洗热水澡/闻生姜(6种方法)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-09-21 09:31作者:XIU热度:手机阅读>>

现在生活的节奏是越来越快了,我们可能会因为些事情焦虑得睡不着觉,或者因为一些其他的原因,想要快速入睡的话,大家是可以看看,这5个1分钟立马睡着的方法的,大家是可以试试的,希望大家都能睡一个好觉。

1分钟立马睡着的方法

1、睡觉前30分钟洗热水澡

当我们想要快点入睡的时候,如果还没有洗澡的话,就可以在晚上睡觉前的30分钟内,将自己去用热水洗一洗,大家在平时的时候,是不是在洗澡的时候很放松呢,洗完后就不要再去完电子设备了。

2、闻生姜

如果如果想要快速入睡的话,可以试试生姜。我们准备一片口罩和生姜,我们将生姜切碎,不要太多,一点点就好,我们是要把它放在我们的床头的,然后我们将切碎的生姜放进口罩里,包好,口罩上面有的绳子,我们将它捆好。捆好后,就可以放进我们的床头了。

3、呼吸

如果大家想要快速睡觉,而且也不想要借助其它工具的话,不妨试试这个呼吸的方式。首先,我们先吸气,这个吸气的时间要在4秒,然后我们在继续憋着气,这个憋气的时间要在7秒,然后我们要呼气了,这个呼气的方式,我们要持续再把8秒。我们重复吸气、憋气、呼气的动作重复三次,在一天内做2次,在6周到8周我们就有改善了。

4、盯着一张图片

我们可以自己长一些类似上面的图片的,然后一直就盯着它,我们的大脑是会很容易感到疲惫的,大家不妨试一试,如果有密集恐惧的话,是可以不用采取此方法的。

5、肚脐外敷

我们可以在肚脐上外敷一些中药,也是可以帮助我们快速入睡的,这对于失眠的人来说是个不错的,大家可以询问医师,自己是可以外敷哪些中药,根据医生的指导,然后外敷就可以了,比如用吴茱萸、肉桂、五味子、琥珀做成药泥,然后用黄酒或者白醋进行调制,再来外敷。

以上就是1分钟立马睡着的方法,大家看到这里应该有所了解了,大家可以选择合适的方法的,大家要想快点睡觉的话,睡前尽量减少接触电子设备,这是有助于睡眠的。

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