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喝水虽然好处多但这四个时刻不宜多喝水

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-11-14 17:22作者:ASAN热度:手机阅读>>

 平时,我们总是强调多喝水的好处,但事实上,有些时刻,我们千万不能多喝,下面我们就来看看哪些时刻不能多喝水。

喝水虽然好处多但这四个时刻不宜多喝水

一、这几种情况先放下水杯

1、感冒时

感冒了,大多数人都认为要多喝水才能好得快,但这不意味着我们要一口气喝够量,因为感冒时,人体会通过发烧来对抗病毒,这个过程会使体内的水分大量流失,同时也会带走钠,钾等电解质成分,这时,如果大量补充白开水,还会令体内钠,钾等被电解质元素冲淡,所以,感冒时身体虽然需要补充水分,但不要一次大量饮用,应间断性饮用,每次喝一杯约300毫升的水,然后间隔一段时间后再喝比较好。

2、特别口渴时

特别口渴时,端起水杯一饮而尽,真是痛快无比,但这种做法并非人人适合,因为,当人感到口渴时,其实机体已经处于轻度脱水状态,血容量开始减少,血液黏稠度增加,心脏功能已经受到影响,此时,如果一下子猛喝大量水,消化系统和循环系统的负担突然加重,身体来不及适应,很容易导致血压升高,大脑等重要器官供血不足,尤其是对于心脑血管疾病患者来说,这样很容易加重心脏负担,严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

建议大家平时喝水要“少量多次”,不要等到渴了再喝。

3、锻炼之后

锻炼后不宜短时间大量饮水:

①汗液中有大量的盐分 ,大量运动后人体缺水且缺盐 , 如果运动后一味大量补水 ,更容易导致体内水分和盐分的比例失调 。

②锻炼后大量饮水 , 肠胃吸收不了 ,容易导致肠胃功能紊乱 。

此外 , 运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响 , 由于水分大量吸收人血液 , 会使血液循环大大增加 , 本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息 , 从而增加心脏负担 ,运动后如感到口渴 , 应少量喝水 , 或喝一些含盐的饮料 , 休息半小时左右 , 再适量补水。

4、吃药时

不同种类药物所需要的水量不同:

①普通胶囊、药片通常用150~200毫升水送服即可,避免饮水过多不利于药物的吸收。

②一些特殊药物,为减弱其毒性,可在医师指导下增加饮水量。

③一些药物,需少饮水甚至短时间内不饮水。

例如:保护胃黏膜的药物(氢氧化铝凝胶、硫糖铝、胶体果胶铋等)服用前后半小时内不宜喝水,否则影响药效。止咳药复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等,服后也不宜马上喝水。

二、如何正确喝水?

《黄帝内经》中用“饮食有节”四个字高度概括了饮水的养生法则,具体而言,在日常生活中要注意以下几点:

1、节量

著名医家孙思邈曾总结“不欲极渴而饮,饮不欲过多”,指出饮水每次宜少,徐徐咽下,切不可大口吞饮,每日总量亦不可过多,否则将“中满不消,而脾胃大伤矣”。痰湿体质者尤宜注意。

2、节律

《千金要方》明言“饮食以时”,一日三餐是饮食的重要摄入来源,应根据自己的实际情况,合理安排一日三餐时间,做到有规律的进水和进食。早上5~7点是大肠经当令,此时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。

3、节寒热

过于生冷易败脾胃之阳,过于热烫则灼伤口咽、食道、胃肠道,均不可取,健康饮水温度宜40℃左右,略高于口腔温度,便于脾胃运化吸收。

4、节饮料

应少喝可乐、雪碧等碳酸饮料,慎饮咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,因上述饮料均有损胃气。

三、秋冬饮水加点料,提神醒脑身体好

1、八宝菊花茶

材料:菊花10克,金银花6克,山楂5克,胖大海1颗,红枣3颗,陈皮3克,绿茶、冰糖适量。

做法:砂锅装冷水上灶开火,将所有食材洗净倒入砂锅内,烧开转小火煮30分钟。出锅前倒入冰糖搅拌均匀,待温凉即可饮用。

功效:平肝降火,生津润燥。

2、玫瑰菊花茶

材料:菊花10余朵,干玫瑰3朵。

做法:开水冲泡,盖盖子焖10分钟,待花茶充分绽放后,微微摇晃均匀后即可饮用。可据个人喜好加枸杞、红枣、冰糖等。

功效:理气解郁,美容养颜。

3、冰糖雪梨菊花茶

材料:菊花15克,冰糖10克,雪梨300克,枸杞适量。

做法:雪梨洗净切块放入锅内,在锅中加适量水,烧开后加入菊花,继续煮10分钟后放入冰糖,待冰糖融化放入枸杞即可。

功效:清热去火,润肺明目。

温馨提示:菊花素有“延寿客”之称,秋冬季节一杯菊花茶下肚,清热解毒又下火,还能缓解秋燥,菊花香气浓郁,提神醒脑,也有一定舒缓头痛的效果,但是菊花偏寒,孕妇、小儿及寒性体质者应少喝或不喝。

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