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夏季补阳正当时!喝1汤、防1事、睡1觉,

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-07-28 10:48作者:ASAN热度:手机阅读>>

 看到这篇文章,估计很多人有这样的疑问:阳气到底是什么?


在中医的眼里,阳气就是“生命的动力”。

更具体来说,阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

而夏天是阳长阴消的极期,顺应阳长的气化趋势,补益效果就会比其他时候要好。所以,夏宜补阳。

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在说怎么补阳之前,先来做个自测——

自测:你阳气虚不虚?

阳气的来源有两种:

一为先天性的,即遗传祖辈、父母的。

二为后天,主要从食物中吸收的水谷精气转化而来,再加上呼吸空气,相合而成。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

而阳气虚是指阳气不足或功能衰退的症候。

阳气虚主要表现为:畏寒怕冷,四肢不温;完谷不化,指大便中夹杂未消化的食物;精神不振;舌淡而胖,有的有齿痕;脉象沉细等。

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接下来就具体说说该怎么补阳——

夏季补阳,做好4件小事!

1.常吃“补阳”食物

夏季补阳,在饮食上需要注意以下几点:

  • 少吃寒凉食物、药物,如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等;


  • 适当吃一些温补的食物,如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等;


  • 适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜,如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等;


  • 适当吃一些调味食物如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等;


  • 适当食用口味微甜的甘润食品,如大枣、桂圆、银耳等。


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再给大家推荐一道补阳的药膳:羊肉虾米汤

材料:羊肉250克,虾米25克, 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量。

制作:将羊肉刮洗干净,漂去血水,煮沸,切成薄片,与虾米一并放入砂锅内,加入清水,加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉;先用大火煮沸,再用小火煨炖30分钟左右,以羊肉熟烂为度。

养生作用:羊肉补中益气、温胃助阳,而虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效。两者合用,有温补脾肾,补虚强身的作用。

 


2.注意防寒

现在天气热,很多人在空调房里一呆就是一整天。

但是,如果不注意防寒养阳,全身都受伤。

从中医的角度看,有些人冬天手脚冰凉,常常生病,就可能是夏天受寒、阳气虚弱,以致冬天阳气“不够用”,不足以抵抗冬寒。

而人体的不同脏腑部位受寒,表现为脾胃受寒,水湿不运,人容易拉肚子,食欲下降;头部、腹部受寒,气血运行受阻,易头晕头痛;关节受寒,经脉不通,不通则痛等。

防寒妙招:

  • 喝生姜水:生姜性味辛温,有发散风寒、温中暖胃的效果。
  • 搓搓背:双手各持毛巾一端,置于背部,左右上下反复搓背,至背部发热。
  • 泡脚:夏天用温热水泡脚,有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。
  • 艾灸:艾叶性味辛温,且性善走窜,在火力的帮助下,可深入脏腑,祛寒逐湿;推荐艾灸风门穴和背俞穴。


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3.务必早睡

作息尽量按时,不要熬夜,以免打乱人体的生物钟,消耗更多的阳气。

4.适当运动

适当的运动,有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。

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