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教你一招永不打呼噜,打鼾的自我治疗方法(花椒泡水喝/戒烟酒)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-04-26 09:35作者:QHH热度:手机阅读>>

生活中很多人都有睡觉打鼾的情况,声音像打雷一样,这不是正常的现象,像男性抽烟喝酒会增加打呼噜的概率,甚至患病之后也会打呼噜,下面有打鼾的自我治疗方法,教你一招永不打呼噜。首先戒烟戒酒,睡觉枕头不要太高,试试用花椒泡水喝。

教你一招永不打呼噜

教你一招永不打呼噜,打鼾的自我治疗方法(花椒泡水喝/戒烟酒)

1、花椒泡水喝

打呼噜严重的人可以试试用花椒泡水喝,对打呼噜有不错的治疗效果。取5-10粒花椒,每晚睡前用加开水泡一杯水,连续喝5天,只喝水,花椒不用吃,可以预防打鼾,对心血管疾病还有一定的防治作用。

2、喝蜂蜜水

有的人打鼾是咽喉堵塞导致的,每晚睡前喝一杯蜂蜜水,有润肺的作用,使得呼吸更顺畅,一定程度的缓解打鼾。如果是鼻腔堵塞、有痰液的人,试试薄荷茶,同时用蒸汽蒸一下口鼻,可以抑制打鼾。

3、不要睡太高的枕头

垫过高的枕头会加重打呼噜的现象,想要缓解,一定要选择低枕、中枕,不要睡太高的枕头,导致脖子出挤压呼吸受到阻碍。

4、减肥

打鼾的一般都是肥胖的人,他们脖子粗短、脖子上的脂肪多,在睡觉的时候呼吸受到压迫就更容易打鼾,因此过于肥胖的人哪怕是为了身体健康,也需要及时减肥。

5、戒烟戒酒

睡前不可饮酒,酒精有很大的刺激性,会刺激呼吸系统,会更容易打鼾,还有烟是一样的道理。如果睡前服用安眠药的话,呼吸同样会变弱,容易打鼾。

6、按摩额头

有些人打鼾是因为压力大、精神紧张导致的,在睡前按摩一下自己的额头,缓解这种紧张的状态。然后可以尽量侧卧睡,呼吸更畅通,或许能帮你摆脱打鼾的困扰。

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