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一天最佳三个运动时间,上午9点/下午3点/睡前(睡前不做剧烈运动)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-11-04 15:29作者:XIU热度:手机阅读>>

我们如果想要一个健康的身体,适当的运动和锻炼是少不了的,在一天之中,我们可以运动的最佳时间是什么时候呢,这里就向大家说明了,一天最佳三个运动时间,大家在运动的时候,是可以在这些时间点的,但是需要注意的是,在睡前运动可不要做剧烈运动。

一天最佳三个运动时间

1、上午9点

大家在早上9点的时候运动是可以的,开始运动的时间不建议是9点之后,虽然这也是可以进行运动的,因为此时太阳已经出来了,我们在运动的过程中也是会感觉疲劳的,锻炼的话,时间可以在早上9点左右,空气也是比较好的。

2、下午3点

在下午3点的时候,是可以进行运动的,这个时间运动其实是有利于帮助减掉脂肪的,在下午3点的时候,是可以进行运动的,在这个时间段左右,我们的肌肉的承受能力熟要比其他的时间高一些的,而且在下午3点的石时候,空气质量也是一天中最佳的时机。

3、睡前

在睡觉前的是可以进行运动的,但是需要注意的是,并不适宜做一些剧烈的运动,而是应该选择一些舒缓的有氧运动,比如瑜伽之类的,尽量简单一些的动作,这样其实是有助于睡眠的,并不建议大家进行剧烈的运动,比如跳绳、跑步等,要是影响身体或者睡眠就不好了,在晚上入睡前的90分钟之前,是最好就停止运动了。

一天最佳三个运动时间上面说到了,大家在做运动的时候,是要注意安全的,而且除了这三个时间段之外,饭后运其实也是可以运动的,但是饭后多久可以运动,使有必要知道的,以免身体不舒服。

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