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饭后多久可以运动,1-2小时饭后最佳运动方法(附饭后六件事不宜做)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-10-26 08:50作者:QHH热度:手机阅读>>

大家都知道吃完饭之后不能立马运动,那饭后多久可以运动?最少要间隔1-2个小时,吃完饭后的半小时内,尽量静坐着,这个时候运动对肠胃不好,严重的会造成慢性胃病。如果是经常运动的人们,饭后休息30分钟就可以运动了,但要避免剧烈运动。

饭后最佳运动方法

饭后多久可以运动,1-2小时饭后最佳运动方法(附饭后六件事不宜做)

饭后半小时内要静坐,肠胃不好的要休息,不要运动。身体素质好的人们可以散散步,打太极。

饭后1-1.5个小时,可以慢跑,减肥操、骑自行车之类的适中运动,但不可剧烈运动。如果是吃了高蛋白食物的,再晚一点运动,因为不容易消化。

饭后2小时就可以开始各种运动了,踢足球、打篮球、长跑、跳绳等高强度运动都可以开始做。

所以饭后多久可以运动是根据大家的自身情况来看的,总的来说就是饭后不能立马运动,对肠胃不好,严重点的会导致慢性胃病。像肠胃炎、阑尾炎就经常是在饭后运动的时候发作。

饭后六件事不宜做

饭后多久可以运动,1-2小时饭后最佳运动方法(附饭后六件事不宜做)

1、不宜立即吃水果

很多人喜欢饭后吃点水果,但这是错误的,时间久了会导致腹胀、腹泻的情况,食物进入胃里需要1-2小时的消化时间,大家最好是在两餐之间吃水果,尤其是血糖高的人们,不要饭后立马吃水果,升糖速度非常快。

2、不宜立马喝茶

尤其是浓茶,会导致消化不良,缺铁性贫血等,饭后要喝茶的话,也只能喝淡茶。

3、不宜飙高音

吃饱饭之后去唱歌,不要挑战自己唱高音,会导致膈膜下移,腹腔压力增大,出现肠胃不适的情况。

4、不宜躺下睡觉

刚吃完饭的半小时内,应该静坐,有助于胃的运动,躺在床上,容易挤压肠胃,长时间下去影响消化系统的正常功能。

5、不宜立马吸烟

饭后肠胃消化吸收的能力会加快,血液循环变得快速,这个时候吸烟,会使香烟中一氧化碳和焦油更加损伤我们的内脏。

6、不宜饭后开车

开车不吃饱,吃饱不开车。饭后肠胃在消化食物的时候,需要大量的血液,会造成大脑暂时性缺血,这个时候开车容易头脑不清醒。

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