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晨跑和夜跑哪个更减肥,科学解释来啦跑步减肥更推荐晨跑

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-10-25 08:33作者:QHH热度:手机阅读>>

如果问很多人为什么要跑步,得到的答案很多都是为了减肥,的确跑步是能减肥的,但很多人疑惑晨跑和夜跑哪个更减肥?其实晨跑和夜跑都很好,大家根据自己的情况来选择,相对来说空腹晨跑的燃脂效果更好一些,但夜跑更解压,对身体也好。

晨跑和夜跑都可以减肥

晨跑和夜跑哪个更减肥,科学解释来啦跑步减肥更推荐晨跑

首先看晨跑,上午6点-9点的时候空腹跑步,能让我们的身体较快的进入正常的工作状态,并且空腹的情况下,人体会直接消耗脂肪来提供能量,这样能减少体内脂肪的堆积,减肥燃脂的效果明显。早晨运动还有助于排宿便,清除肠道垃圾,对便秘有好处。

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夜跑一般就是晚上九点了,适合上班族和学生,这个时候晚饭消化的差不多了,适合低强度的慢跑,有助于舒缓身心,但这个时候身体有储存一部分的热量,需要消耗完之后才会开始消耗脂肪,所以夜跑要长时间的跑才有减肥效果。

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不过夜跑也有诸多好处,晚上是人体基础代谢率最低的时候,这个时候跑步会提高代谢率,对减肥有一点效果,并且这个时间段运动,不会对心血管造成负担,对身体来说更健康,空气中的一氧化碳也相对较少,对呼吸系统也较好,因此很多人喜欢夜跑。

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但睡前跑步如果动作剧烈的话,会导致神经兴奋,造成晚上失眠。晨跑和夜跑哪个更减肥?推荐大家晨跑,效果更好,但个人要觉得适合自己才是最好的,每个人都有差异,最重要的就是坚持,跑步是需要长时间的坚持才能有减肥效果的有氧运动。

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