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三个动作治好颈椎病图片,只需几分钟气血畅通舒缓颈椎(附视频)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-10-09 09:26作者:QHH热度:手机阅读>>

生活中长时间的低头,坐姿不当都可能导致颈椎病,颈椎不好会经常感觉到头昏脑涨、脖子僵硬,尤其是对着电脑的上班族。下面教大家三个动作治好颈椎病,平时好好呵护自己的颈椎。

三个动作治好颈椎病

1、十指交叉置于脑后,掌心紧贴后脑勺向前撑,头部向后用力的做相互的抵抗,这个动作能有效的锻炼颈部肌肉,促进血液循环。

2、将拇指张开,旋转按揉枕骨的下缘,从上到下一直按到颈根处,重复3次。因为上时间的久坐不动,颈部的肌肉会非常的僵硬,按摩颈部的穴位能有效的改善颈椎病带来的不适。

3、最后用单手的手掌,放在对侧的肩部,肩井穴上。用力的按捏这处穴位,按30次之后换另一侧。按揉肩井穴能有效的治疗肩膀酸痛,眼睛疲劳、耳鸣、落枕、高血压等症状。

注意,高血压或心脑血管疾病的人不能久按、重按肩井穴。

颈椎病正确睡姿图片

1、仰卧位

仰着睡是最适合大多数人的睡姿,能够维持脊椎的正常生理弧度,将枕头置于头颈部中间的凹陷处,双腿伸直,可以在腰下部垫一个薄枕头,或者在膝盖下方垫一个枕头......【查看详情

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