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男性性功能锻炼11种方法,闭目冥想都能提高性功能

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-03-20 09:46作者:QHH热度:手机阅读>>

对于男性来说,最关注的莫过于性功能了,尤其是人到中年之后,性功能便开始降低,为了能保持完美的性生活,男性是一点要加强锻炼的,下面有男性性功能锻炼11种方法,都是比较简单的,可以坚持做。

性功能锻炼11种方法

1、闭目冥想

闭目冥想自己在和一个美女做爱,可以想象到具体的细节,这样使男性身体的雄性激素的分泌得以加强,使身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

2、冷热水交替浴

先在在浴缸内把身体泡温热,然后在出浴缸,用冷水冲生殖器,3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸,反复3—5次即可,每日坚持做,可以使男性精力充沛、性功能增强。

3、俯卧撑

做俯卧撑事男性提高性能力的首选运动,这个动作可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉,男性在做爱的时候,也正好需要这些部位肌肉的支撑,男性俯卧撑能力强,就更适合男上位,体能好动作也有力度。

4、平板支撑

做一个平板支撑,可以锻炼到胳膊、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群,每日持续做15个平板支撑,可以提升四肢血液的流动性,可以协助生殖器的勃起。

5、游泳

游泳和慢跑都是有氧呼吸运动,所以在性功能锻炼中一定少不了游泳这一个项目,特别是蛙泳、蝶泳,大家可以通过游泳来改善肺活量,提高身体机能,进而促进性功能。

6、深蹲

腿部肌肉占比人身体肌肉总量的70%,锻炼腿部肌肉可增加人体的雄激素水平,而雄激素水平直接影响着男人性欲旺盛度,练腿可以很好地提高男人的性功能。

7、仰卧起坐

在进行性生活的时候,基本都需要用到男性的腰部力量,这就需要男性有一个好腰了,锻炼腰部肌肉显得尤为重要,仰卧起坐或是卷腹,都可以很好的锻炼腰部肌肉。

8、猫姿伸展

首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后慢慢放松,然后重复这个动作。

9、刺激腹股沟

保持腹股沟管中的血液循环良好对于男性性功能来说是非常重要的,分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,每天按摩一次。

10、常晒太阳

经常晒太阳可以抑制体内褪黑素的分泌,褪黑素不仅会影响我们的睡眠,还会影响性欲,褪黑素分泌越少,性欲越强,可以上到的多晒晒太阳。

11、提肛运动怎么做才正确

提肛运动主要是肛门收缩,一提一松称之为提肛运动,但提肛运动怎么做才正确呢?对于比较懒的人也可以随时做,只需要往上收缩肛门坚持3秒,然后放松,一提一松反复做,一般每次提肛运动做50次左右,持续5-10分钟就可以了,如果有时间,可以配合一些动作,效果会更好......【查看详情】

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