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坚持运动的人身体会有哪些变化

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-11-18 17:32作者:ASAN热度:手机阅读>>

现在的人都忙于工作或家庭,很少运动,其实,除了睡好吃好,还需要适当的运动,当天气或场地所限,不便在室外运动时,在家也可以选择一些运动,这样我们的身体也会越来越好,那么坚持运动会收获哪些的改变呢?

 坚持运动的人身体会有哪些变化

坚持运动的人会收获哪些好处呢

1、睡眠更好了

因为坚持运动有助于缓解紧张情绪,改善睡眠质量,这能使我们脑子更清楚,思维更敏捷,决策能力更强。

2、体重下降了

坚持运动3个月,配合饮食控制,体重下降10~15公斤是很容易实现的。

3、降低血压

对于高血压患者而言,坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5~10mmHg,一些轻度高血压患者甚至无需用药就可以使血压恢复正常。

4、降血脂

平时很少运动的人,每天运动1小时并坚持3个月后可使升高的甘油三酯水平明显降低。

5、降血糖

对于糖尿病前期(空腹血糖受损或糖耐量受损)的病人,长期运动可以有效延缓糖尿病的发生。

6、改善心肺功能

心肺功能好的人比其他人更有活力、动作更敏捷、身体更健壮、更不容易患病。

提示:运动是良医,运动赛良药,让我们一起坚持运动吧。

 

 

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