当前位置:首页 > 运动养生 >

饭后三个小动作,让血液跑起来远离血栓

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-09-23 19:23作者:ASAN热度:手机阅读>>

 血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道,一旦堵塞,后果严重。而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂,更会形成血栓,堵塞血管,后果严重。但如果能经常做这三个小动作,则可以让血液“跑起来”,减少斑块形成~

饭后三个小动作,让血液跑起来远离血栓

三个促进血液循环的饭后小动作

1、转脚踝

【做法】坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右,双脚交替进行。

【功效】人身各处有许多穴位,踝骨周围也不例外。这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行,预防胃肠心肾疾病。特别是在晚餐后看电视的时候,转一转脚踝的效果最好。

2、抬

【做法】坐在椅子上,将左脚勾起,以膝盖为中心抬起小腿,感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力,根据自己身体的情况保持30~60秒,然后换另外一条腿,往复4~8次。

【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环;头部可得到充足而新鲜的血液和氧气,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

3、按摩小腿

【做法】双腿自然弯曲,以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

【功效】因为人体的大动脉经过这个位置,所以适当按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。

这三个小方法,简单易操作,每天吃完晚饭做一做,打通血管,赶走血栓,赶快和朋友们分享吧!

9个小动作每天早上做一次舒服一整天

今天 和大家分享一套健康操,只有 9 个动作,每天早上做一次,舒服一整天,健康一辈子,多活二十年 , 简单易学,太有用了 。 9 个小动作每天早上做一次舒服一整天 1 、腰部腿部运动 90 度和 180 度 , 增加身体柔软度、腹部收...

2022-11-30 21:52阅读全文 >>

“饭后百步走”不适合所有人,饭后怎么走?

饭后百步走不适合所有人,饭后怎么走?不同人群有不同走法 吃完午饭啦,吃得好饱,我得赶紧出去走一走消消食。 诶等等,吃完饭不要立刻运动,建议休息二三十分钟再开始散步。 不是说饭后百步走,活到九十九吗!我得抓紧...

2022-07-24 14:35阅读全文 >>

饭后百步走,如何才能走出健康

俗话说“饭后百步走,活到九十九。”散步是最好最悠闲的养生方式,很多人认为饭后散步有助于消化,但饭后散步真的是最好的养生方式吗? ...

2022-05-30 20:34阅读全文 >>

子宫下垂恢复最好的8个动作图片,三个动作每天练8分钟就够

子宫下垂也就是子宫脱垂,因为女性的子宫内壁无法收缩复原,下垂到YD内,严重的还会伸出体外。很多产后的女性会有这种情况。下面整理的有子宫下垂恢复最好的8个动作图片,轻微的子宫下垂每天做几分钟锻炼,可以逐渐恢复...

2022-03-10 17:28阅读全文 >>

一天最佳三个运动时间,上午9点/下午3点/睡前(睡前不做剧烈运动)

我们如果想要一个健康的身体,适当的运动和锻炼是少不了的,在一天之中,我们可以运动的最佳时间是什么时候呢,这里就向大家说明了,一天最佳三个运动时间,大家在运动的时候,是可以在这些时间点的,但是需要注意的是...

2021-11-04 15:29阅读全文 >>

饭后多久可以运动,1-2小时饭后最佳运动方法(附饭后六件事不宜做)

大家都知道吃完饭之后不能立马运动,那饭后多久可以运动?最少要间隔1-2个小时,吃完饭后的半小时内,尽量静坐着,这个时候运动对肠胃不好,严重的会造成慢性胃病。如果是经常运动的人们,饭后休息30分钟就可以运动了,...

2021-10-26 08:50阅读全文 >>

一天最佳三个运动时间,为什么晚上9点运动是死亡运动

有的人喜欢在早晨运动,有的人喜欢傍晚散步,那大家知道一天最佳三个运动时间是什么时候吗,每个人的时间和习惯都不一样,不是说最佳,更适合自己的才是最好的,看看一天3个时间段中锻炼的优缺点是什么吧,还有为什么说...

2021-10-26 08:48阅读全文 >>

三个动作治好颈椎病图片,只需几分钟气血畅通舒缓颈椎(附视频)

生活中长时间的低头,坐姿不当都可能导致颈椎病,颈椎不好会经常感觉到头昏脑涨、脖子僵硬,尤其是对着电脑的上班族。下面教大家三个动作治好颈椎病,平时好好呵护自己的颈椎。 三个动作治好颈椎病 1、十指交叉置于脑后...

2021-10-09 09:26阅读全文 >>

肩周炎三个动作自愈方法,做完立马见效酸痛消失(附动作图)

肩周炎是困扰许多人的一种疑难杂症,虽然肩周炎可以通过药物缓解,但是要从根源上治疗,那还得是依靠自我坚持每天定量锻炼,如果只是吃药,那么依旧是会感到非常难受的。今天小编给大家带来了肩周炎三个动作自愈方法,...

2021-07-20 10:32阅读全文 >>

运动养生排行榜

运动养生推荐