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跳舞会对身体产生什么样的影响

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-09-03 13:54作者:ASAN热度:手机阅读>>

 一直以来,人们都在寻找一个最适合的运动方式,既适合老人又适合年轻人,同时对于身体的增益效果也最大。终于,世界卫生组织对于当下最流行的所有运动方式进行了全面分析以及数据研究发现,最佳的运动方式就是——跳舞。而在所有的跳舞类型中,以广场舞最有代表性,首先它需要身体的协调性,再者就是它的节奏比较缓和,适合各个年龄段的人。夜幕降临,广场上、小区处处可见伴着音乐舞动的身影。很多人都不知道,跳舞会对生活、健康、寿命产生巨大的影响。今天就请您仔细看看——

跳舞会对身体产生什么样的影响

跳舞会带来六大神奇变化

1、心肺强

北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示,长期坚持跳舞,可以增强肺活量,加强心脏储备能力,还能增强身体抵抗力,降低患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

2、平衡好

巴西里约热内卢州联邦大学研究发现,老年人连跳三个月交谊舞,每周三天,每次半小时,其平衡能力可改善50%,跌倒的风险明显下降,这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。

3、柔韧佳

西安体育学院健康科学系教授苟波认为,跳舞能提高人体柔韧性,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分,增加肌肉和关节的柔韧性,增强灵活性和协调性。而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。

4、肌力壮

苟波说,跳舞是全身性运动,会动用全身大部分肌肉,不仅能增强肌肉力量,增加耐力,还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨,减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

5、脑力棒

美国《新英格兰医学杂志》公布的一项研究显示,经常跳舞能让老年痴呆症的患病率下降76%,好于其他各类体育项目。还有一项研究表明,与舞伴的配合以及彼此间的身体接触能改善已患病人群的运动能力。

6、心花放

苟波说,跳舞是一项集体活动,能帮助老年人广交新朋友、联系老朋友,增加社会交往,增强社会适应能力。大家一起聊天可以驱走内心的孤独感和失落感。跳舞让身体机能得到改善,可无形中增强自信心。

由此可见,跳舞能放松肌肉,缓解老年人的腰背疼痛,改善肌肉力量和身体协调性,与按摩等被动放松肌肉方式不同,跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来,心情愉悦更会让身体不适自然而然得到改善。

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