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吃什么对眼睛好,补眼睛最快的十种食物(明目还能提高视力)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-12-08 08:47作者:QHH热度:手机阅读>>

眼睛是心灵的窗户,日常生活中要注意保护好眼睛,知道吃什么对眼睛好之后,平时多吃一些,可以帮助预防眼部疾病,还有近视的发生。经常用眼,还有感觉眼睛容易疲劳的多注意。

西兰花、胡萝卜、圣女果、香蕉、黑巧克力、蓝莓、蛋黄、菠菜、猪肝、豆制品

补眼睛最快的十种食物

吃什么对眼睛好,补眼睛最快的十种食物(明目还能提高视力)

1、西兰花

吃什么对眼睛好,最推荐西兰花,它含有黄体素和玉米黄素,这是对晶状体非常有好处的物质,能抗氧化,防止自由基对眼细胞造成伤害,预防近视,缓解用眼疲劳的同时,还能延缓眼睛衰老。

2、胡萝卜

胡萝卜就不用多说了,富含维生素A,是保护眼睛健康不可或缺的微量元素,还能防治干眼病。如果缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重会有夜盲症。

3、圣女果

圣女果还有西红柿都可以多吃,维生素A、维生素C和维生素P的含量都非常高,有很强的抗炎挂能力,保护眼睛的同时,还能美容养颜。

4、香蕉

富含钾元素还有大量的胡萝卜素,如果吃了过多的盐,会导致眼睛红肿,这个时候吃些香蕉能促进盐分的排泄,维持钠钾平衡,缓解眼睛的不适。

5、黑巧克力

注意一定是纯黑巧克力才能有保护眼睛的效果,它含有黄酮类化合物,能保护眼部血管,强化眼角膜和晶状体。当然黑巧克力也不能多吃。

6、蓝莓

蓝莓中含有花青素,是一种天然的抗氧化剂,能缓解多种眼睛问题,像用眼疲劳,夜间视力不佳等,都有不错的保养功效。平时多吃还能延缓衰老。

7、蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素对眼睛是非常好的,吃完之后眼睛会变得更明亮,还能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防白内障,视网膜黄斑变性等眼疾。但是蛋黄一天不要超过一个,胆固醇含量高了。

8、菠菜

富含钾、钙和镁元素,能预防近视的发生,钙有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳,还含有维生素B2、胡萝卜素,预防干眼病等。

9、猪肝

猪肝中的维生素A含量比肉、蛋等食物要高的多,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

10、豆制品

豆制品含有对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E、天然抗发炎剂等,平时多吃些黄豆、豆奶等食物,有助于眼睛健康。

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