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芝麻酱的热量高吗,这5种食物堪称热量炸弹(630大卡/100克)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-11-18 10:59作者:QHH热度:手机阅读>>

芝麻酱的热量高吗?很高,630大卡/100克,平时吃一小勺芝麻酱,大概20克,也有120大卡的热量了。所以热量很高,不建议大家吃太多,容易发胖。现在热干面、烤肉、火锅、麻辣烫,大家都喜欢加上芝麻酱调味,虽然香,但减肥不能这样吃哦。

芝麻酱的热量:630大卡/100克

芝麻酱的热量高吗,这5种食物堪称热量炸弹(630大卡/100克)

一般情况下100克芝麻酱的热量有630大卡,是比较高热量的食物了,平时吃烤肉、火锅、麻辣烫用来做调料的话,一勺大概20克的芝麻酱,热量也有120大卡了,芝麻酱中含有丰富的蛋白质和脂肪,就算是量少,它的热量也高,不建议大家过量吃,会发胖。

不过芝麻酱中含有一定的钙、铁等元素,适量吃有增强体质的作用,含有的脂肪也是不饱和脂肪酸,对血管有一定的好处。同时在搭配合理的运动的话,是不用担心发胖的。

5种食物堪称热量炸弹

芝麻酱的热量高吗,这5种食物堪称热量炸弹(630大卡/100克)

1、腊肉:700大卡/100g,需要爬楼梯至少80分钟才能消耗完,还是高盐高脂肪的食物,容易诱发心血管疾病。

2、腐竹:460大卡/100g,富含优质蛋白质,热量比猪肉干要高,但用来代替脂肪补充蛋白质和钙是不错的选择。

3、蛋挞:300大卡/个,蛋挞虽然小,但热量着实不低,每天吃2-3个蛋挞就会导致当天摄入的热量超标,并且蛋挞美味,大家经常会控制不住的吃。

4、瓜子:100g=50g油,虽然看起来有点夸张,但是像瓜子这种坚果类的食物,油脂含量很高,每天吃坚果也需要适量。

5、芒果干:370大卡/100g。热量也是相当高,本身芒果的含糖量就比较高,大家吃的时候,控制好食用量。

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