现在尿酸高的问题和三高一样的普遍，人们的日常饮食，吃了太多高嘌呤的食物，长期下去会导致痛风和结石，不仅中老年人群高发，现在年轻人也有不少高尿酸患者。症状不严重的，可以不用吃药，平时多吃这十大降尿酸蔬菜水果，能有效降低尿酸。
樱桃、冬瓜、卷心菜、黄瓜、西瓜、草莓、葡萄、芹菜、南瓜、苦瓜
十大降尿酸蔬菜水果
1、樱桃
樱桃中的花青素、花色素、维生素E，都是非常好的抗氧化剂，能促进血液循环，促进尿酸的排泄，缓解痛风、关节炎。有研究显示，痛风患者吃药的同时也吃樱桃，比不吃樱桃的患者，发作风险降低了75%。
2、冬瓜
冬瓜不含脂肪，热量不高，嘌呤含量也低，非常适合痛风患者的蔬菜，最好是带皮煮汤喝，降尿酸、将低胆固醇的效果更佳。
3、卷心菜
又叫包菜、甘蓝，是基本上不含嘌呤的一种蔬菜，还含有大量的维生素C，有促进体内有害物质排泄的作用，是最适合痛风患者食用的蔬菜。
4、黄瓜
黄瓜能减肥，降尿酸，含有的矽成分，能增强关节的结缔组织，缓解关节炎和关节痛。所以痛风患者在服用期间，不妨多吃一些黄瓜，还有很好的清热解毒的功效。
5、西瓜
西瓜是夏季必备的解暑佳品，利尿生津，不含胆固醇和脂肪，是低嘌呤食物，适合高尿酸患者吃，但是要注意，西瓜的含糖量比较高，不适合高血糖人群。
6、草莓
草莓含有大量维生素，促进新陈代谢，加快尿酸的排泄，并且是低嘌呤水果，痛风患者适量吃草莓还能提高消化能力，改善便秘。
7、葡萄
葡萄嘌呤含量低，还含有较多的复合铁元素、酒石酸等，非常适合高尿酸、高血压，有肾炎水肿的人们食用。还有补血益气、美容养颜的功效。
8、芹菜
芹菜是非常适合三高患者食用的蔬菜，不仅能降血压，还能防治尿酸在人体内沉积，含有的大量维生素、微量元素有很好的降尿酸的作用，高尿酸患者可以多吃。
9、南瓜
南瓜是低热量的蔬菜，大多数的蔬菜瓜果都是碱性食物，适合高尿酸患者食用。还有润肠通便，健脾养胃的作用。
10、苦瓜
苦瓜虽然味道非常苦，但是它却是非常好的蔬菜，含有丰富的维生素，有利尿的作用，促进尿酸的排泄，日常可以清炒、凉拌，吃习惯了其实味道还不错。
