当前位置:首页 > 饮食养生 >

碳水的食物一般都有什么,想减肥的千万别碰高碳水

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-05-10 14:35作者:QHH热度:手机阅读>>

碳水化合物是人体的三大营养素之一,还有蛋白质、脂肪,是身体必须的营养物质,减肥的朋友都知道,想瘦就要严格的控制碳水的摄入,那碳水的食物一般都有什么,一共有五大类,像淀粉、糖等都是碳水化合物,大家减肥的时候一定要注意营养均衡。

常见的碳水化合物食物

碳水的食物一般都有什么,想减肥的千万别碰高碳水

1、谷物:米、面、糙米、黑米、玉米、高亮、荞麦、青稞等;

2、薯类:红薯、紫薯、土豆、山药、芋头等;

3、蔬菜:莲藕、胡萝卜、百合等;

4、水果:苹果、梨、桃、香蕉、西瓜、甘蔗、枣等含糖量比较高的水果;

5、糖类:蔗糖、果糖、麦芽糖、葡萄糖等。

碳水的食物一般都有什么,想减肥的千万别碰高碳水

碳水化合物摄入不足会导致全身无力、血糖降低、头晕、心悸等,碳水化合物摄入过多会导致转化成脂肪储存在身体里,会导致出现高血脂、糖尿病等疾病。可以说碳水化合物是让人又爱又恨的物质,大家生活中适量的摄入。

碳水的食物一般都有什么,想减肥的千万别碰高碳水

碳水的食物一般都有什么大家都知道了,想要保证健康的情况下减肥,那么身体应该每天从食物中摄入不超过100克的碳水化合物,大家根据下面的碳水化合物食物一览表进行搭配。

碳水化合物食物一览表减肥必备

碳水的食物一般都有什么,想减肥的千万别碰高碳水

知道了这些常见食物的碳水化合物的大概含量之后,这里给大家推荐几个碳水含量低,非常适合减肥的食物,有魔芋、南瓜、山药、荸荠、莲藕、土豆、芋头、豌豆、玉米、地瓜,它们都有共同特点就是膳食纤维的含量很高,食用之后饱腹感强,有辅助减肥的作用......【查看详情

糖油混合物隐形的增肥高手哪些食物是糖油混合物

在我们的日常饮食中,有一种食物类型堪称 隐形的热量炸弹,那就是糖油混合物。顾名思义,糖油混合物是指那些同时含有高糖和高油脂的食物,它们不仅美味可口,更是脂肪积累的一大元凶。本文将深入剖析糖油混合物的危害,...

2024-03-24 21:43阅读全文 >>

得了痔疮什么食物能吃什么不能吃

痔疮,一个在生活中颇为常见的疾病,困扰着不少人群。痔疮的本质是由于直肠末端或肛管皮下静脉丛的病理性扩张和迂曲所形成的柔软团块,其形成原因主要包括长期便秘、坐立过久、怀孕、饮食不规律、肥胖等因素导致直肠静...

2024-03-22 19:12阅读全文 >>

女性体寒典型症状解析及不宜食物一览

在当今快节奏的社会生活中,越来越多的女性面临体寒的问题,表现为畏寒怕冷、手脚冰凉等症状,严重时甚至会影响到月经周期和生育能力。本文将揭示女性体寒的常见表现,提醒广大女性朋友远离那些容易加重体寒的食物,并...

2024-03-20 20:05阅读全文 >>

吃完火锅后吃哪些食物可以减少脂肪堆积

火锅,作为我国餐桌上的美食代表之一,深受广大食客的喜爱。然而,火锅烹饪过程中,食材经过高温烹煮,加之配料中的油脂和调料,容易造成热量密集,不少朋友担心经常享用火锅会增加体重,甚至导致肥胖。其实,只要掌握...

2024-03-19 13:09阅读全文 >>

50岁后推荐多吃4种高锌食物焕发精力与体力

锌,被誉为 生命的火花,在人体内扮演着举足轻重的角色,尤其对男性健康至关重要。科学研究显示,锌是男性生殖系统发育、维护前列腺健康、增强免疫力及保持充沛精力的关键元素。对于年过 50 的男性朋友而言,合理补充锌...

2024-03-16 12:27阅读全文 >>

白菜与某些食物同食需谨慎避免无病找病

白菜作为我国餐桌上的常客,以其鲜美可口、营养丰富而深受喜爱。然而,如同许多食材一样,白菜在搭配食用时也存在一定的禁忌。本文将揭示白菜的 死对头,提醒大家在日常饮食中注意避开这些不适宜的组合,以免对健康产生...

2024-03-13 15:13阅读全文 >>

糖尿病患者需警惕的常见误区与科学控糖食物选择

糖尿病被叫做 不死的癌症,非但难以治愈,如果不注意调理,长期处在高血糖状态,会引发各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等! 特别是当大家陷入这几个误区之后,更是危险至极。 一、糖尿病...

2024-03-04 15:03阅读全文 >>

富含天然孕激素黄体酮的8类食物

在女性的生理周期与生育健康中,黄体酮扮演着至关重要的角色。这种由卵巢分泌的天然孕激素不仅调控月经周期、促进子宫内膜增厚以准备受精卵着床,还在孕期中起着保护胎儿、抑制子宫收缩的作用。当体内黄体酮水平不足时...

2024-03-04 11:47阅读全文 >>

减肥时能吃碳水吗如何正确摄入碳水化合物

随着健康意识的提升,越来越多的人在追求理想的体重时开始关注饮食结构的调整。其中, 主食以及碳水化合物的摄入成为许多人讨论和纠结的焦点。对于减肥者来说,吃不吃主食、如何选择合适的碳水化合物,以及长期缺乏碳水...

2024-02-26 12:48阅读全文 >>

有助于女性补气与补血的养生食物

在中医理论中,气血是人体生命活动的基础,对于女性来说尤其重要。气血充足不仅能保持面色红润、精神焕发,还有助于改善月经不调、增强抵抗力,并且对延缓衰老过程具有积极作用。针对女性特殊的生理特点,今天小编给大...

2024-02-25 21:54阅读全文 >>

饮食养生排行榜