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入伏要常吃这5种食物,愉快过伏天!

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-07-18 14:35作者:ASAN热度:手机阅读>>

 入伏了,这5种食物要常吃,助阳除湿,循序渐进,愉快过伏天!

一年中最热的阶段来了,进入了今年的三伏天。三伏天一共是40天!三伏天是一年终最闷热,最潮湿的日子,所谓“伏”就是指天气太热、不能移动的意思,字面上的“人和犬”要隐藏起来,躲到阴凉的地方,避免暑热对人体的危害。

 

入伏要常吃这5种食物,愉快过伏天!
 

三伏天虽然酷暑难捱,但是也是除湿的最好的时节,所谓“冬病夏治”,就是指利用好夏季三伏天的这段时节,彻底清除掉冬春季节堆积在身体里的湿气、寒气。所以,一定要抓住时节,给身体里做个很好的保健。

在伏天里,除了要注意除湿之外,还有一点要记得,就是“养阳”,酷暑时节,人们最渴望的就是清凉。但中医则认为这个季节阳气由内而外地散发到体表,体内却是虚弱的。再加上现代人在炎热的天气里,会吃空调、多食冰冷食物,所以更应该养阳。“阳气”十足了,再去掉体内的湿气,那么健康就不言而喻了。

生活中有很多既便宜廉价又能够扶阳利湿的食材,今天我就来分享几种。

一、姜

在养阳利湿的食材里,姜绝对是排在首位。老话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,生姜性热、但不烈,吃点生姜能够借助于生姜的辛热,达到比较好的助阳、升阳的目的,温暖脾胃,祛除湿气。老祖宗留下的话都是有道理的,古人相信姜可升阳气。事实上,生姜的某种成分能杀菌;刺激性的气味又能促进食欲,的确是夏日首选。

 

姜的吃法多样,最多的就是入菜做调味料,现在的时节,用鲜嫩的仔姜做小菜是最好的,推荐做几罐醋泡姜,朋友圈里也都说,到了醋泡姜的时候了,绝对是伏天必备的佐餐养生美味

 

二、羊肉

都说夏天要吃得清淡一点,少吃油腻少吃肉,但是有一样肉可要适当吃几次,这个就是羊肉。三伏天吃羊肉可以祛除寒湿,羊肉在伏天吃营养程度也是最高的,而且羊肉的脂肪是人体不易吸收的,所以,适当吃,只要不过多,也不用担心会有发胖的问题。

 

不过羊肉毕竟是生热的食物,所以咱们在吃法上要注意,最好以清炖为主,这种清炖的方式能最大限度地保证羊肉的营养成分不丢失,滋补效果最佳。在煮汤的时候,可以放些自己喜欢的食材来增加营养,比如今天我分享的食谱,添加了玉米和胡萝卜,在滋补的同时还能补充各种维生素,味道也非常鲜美。

 

三、洋葱

洋葱味辣,性微温,生吃洋葱可预防感冒。它也是富含强力抗氧化物质的食物,能抑制自由基造成的老化。夏季酷热,都想消暑解热,吃洋葱就可以非常好地协助人体退热的;夏季是养心的季节,适当吃点洋葱还能够起到护心养心的作用。所以,别看洋葱廉价普通,绝对是祛湿扶阳的好食材。

推荐食谱:洋葱炒肉丝。

 

四、山药

夏季脾胃虚弱,人体消耗也大。山药具有补中益气、强筋健脾等功效,山药补气而不滞,能很好地调节脾胃功能,也就间接地让体内湿气排出。在伏天吃山药还不会让人有“上火”的表现,所以,已经入伏了,这个食材千万别落下。

分享个最适合伏天吃山药食谱:山药酸奶苹果糊。

 

五、核桃

核桃性温,补肾润肠。能帮助我们的肌体有效预防衰老。和泰哦虽然不是利湿的最好的食材,但是助阳的好东西,所以三伏天适当吃点核桃是最好的。

推荐食谱:香蕉核桃奶昔

最适合夏季的饮品,不要常吃冰淇淋等那些冰凉的食物,试试做这个,每天来一杯,常喝润肠补钙助阳又健脑

 

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