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降血压蔬菜第一名芹菜,降三高效果显著(附一分钟降血压妙招)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-04-21 08:43作者:QHH热度:手机阅读>>

现在很多人都有高血压、高血脂这种慢性疾病,如果严重还需要靠吃药来稳定,轻微高血压其实日常多注意饮食,多吃一些可以降血压的蔬菜就可以。像降血压蔬菜第一名芹菜,有不错的降三高的作用,还有苦瓜、洋葱、紫茄子、冬瓜的降血压效果都非常不错。

降血压蔬菜第一名芹菜

降血压蔬菜第一名芹菜,降三高效果显著(附一分钟降血压妙招)

有研究表明,芹菜有非常好的降三高功效,含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、氨基酸、类黄酮等,含有的钾元素可以降低动脉硬化的发生率,高血压患者经常吃芹菜有稳定血压的作用。含有的膳食纤维有不错的降血脂功效,日常炒菜或者榨汁喝都很不错。

降血压最有效的食物

降血压蔬菜第一名芹菜,降三高效果显著(附一分钟降血压妙招)

1、苦瓜

苦瓜中含有丰富的钾元素,对于高血压有不错的调节作用,另外里面的苦瓜素可以促进胰岛素的分泌,可以降血糖,这样对高血压问题也有不错的缓解效果。

2、冬瓜

冬瓜是高钾低钠的蔬菜,吃起来有利尿消肿、减肥瘦身的功效,如果有肾脏疾病,高血压的患者非常适合吃冬瓜,里面含有大量的水分,降压效果显著。

3、洋葱

食用洋葱之后可以扩张血管,增加血管的弹性,有效预防高血压、脑血栓、心血管硬化。加上洋葱是唯一含有前列腺素A的一种植物,男性吃还可以保护前列腺。

4、紫茄子

紫茄子中含有丰富的维生素、皂苷类物质,高血压患者经常吃可以保护心血管,降低血液中胆固醇的含量,预防心血管疾病的发生。

一分钟降血压妙招

1、百会穴

降血压蔬菜第一名芹菜,降三高效果显著(附一分钟降血压妙招)

百会穴就在头顶正中央,也就是两个耳朵直上连线的中点。按揉这个穴位有醒神开窍,减轻高血压带来的头昏、头疼的症状,调节微血管的收缩功能,从而达到降压作用。

百会穴主治:高血压、低血压、痔疮、失眠、焦躁、头痛等......【查看详情】 

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