当前位置:首页 > 四季养生 >

小满时节养生知识,满满干货,进来看看

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-05-21 15:17作者:ASAN热度:手机阅读>>

小满节气处在春夏相交之际,它既有春天万物升发的特点,又有夏天多雨热烈的特点。  

此时,阳气开始充实,达到“小满”的状态。  
但因温热挟湿的气候特点,人体的阳气也容易受损,体内湿气会增加,情绪也会更加烦躁。  
为此,人们应该抓紧时机养生,让身体的气血也达到“小满”。  
小满时节养生知识,满满干货,进来看看

小满养生有五会  

1会睡——早点起床不熬夜  

小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,不要贪睡,以顺应阳气的充盛。  
夜睡可以稍稍晚一些,以顺应阴气的不足,但也不应该晚过11点。  
为保持精力充沛,大家可采取分段睡眠的方法,在中午小睡半小时到一小时,也就是我们常说的睡好“子午觉”。  

2会吃——饮食新鲜少油腻  

小满是阳气生发的时节,一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重。  
所以饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。  
此时,可常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。  
此外,小满时节气温较高,湿度大,隔夜食物易变质,大家需格外注意,每餐最好现做现吃、不剩饭菜。  

3会穿——随气温增减衣物  

此时节气候还不稳定,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣。  
穿衣不能凭心情,光顾美丽不顾健康,热时不能太捂着,冷时不能太冻着,要随着气温变化适时增减,保持体温相对恒定,这样人体抵抗力才不会被削弱。  
若因雨水或汗水湿衣,还应及时换装,以免湿气郁积在皮肤,而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。  

4会动——运动和缓少出汗  

“汗为津液”,小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。  
所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。  
如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。  
运动出汗后及时补充水分,可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。    

小满养生技巧  

1心烦练“坐功”  

小满节气时,由于气温增高,人容易出现心烦的现象,推荐大家在床铺上练练“坐功”来除烦。  
方法:每日凌晨3~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,而后两手交换,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,将津液咽入丹田九次。  
此功法可治肺脏邪毒积滞引起的胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等症。  

2伤阳揉“三里”  

夏季“气随汗脱”,易伤阳气。养护阳气应补中益气,比较适合按揉足三里穴。   
方法:用拇指指面按于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。  
以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。  

3  便秘就“吃苦”  

平素胃肠有积热比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群,在小满时节可吃些“苦”头,比如苦菜、苦瓜、莴笋降降火,清清热,以减少身体水分的消耗。  
乌梅三豆饮  
对于北方的朋友来说,如果此时有“上火”的困扰,不妨试试乌梅三豆饮。  
做法:黑豆(黑豆要用黑皮绿瓤的)、黄豆、绿豆各20克,乌梅5~10颗,白糖2勺(以上约为1~2人份量),添水淹过豆子三个指节,用砂锅或者电饭锅熬2小时。煮好了以后就喝浓汤,当饮料喝。  
乌梅一定要去药店买烟熏的,超市里做零食吃的乌梅是不可以的。  
豆子可以提前泡一下。  
不可隔夜,隔夜易变性;  
豆子可不吃,豆类吃多了会胀气;  
白糖也可以换成冰糖;  
不喜欢乌梅也可以不加,效果会差一点。  

注意:这个小方子可以用一整个夏天哦~

夏季会养生,百病不上身!

暑天容易伤气,一旦出汗过多,水分又得不到及时补充,人就容易伤津脱液,造成免疫机能下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。简单来说,夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天...

2022-05-24 17:24阅读全文 >>

湿热重比湿邪更可怕,中招的人多有这种表现……

一到夏天,不少人出现了口臭、小便黄、满脸油光等问题,小心!这可能是被“湿热”缠住了! ...

2022-05-18 15:50阅读全文 >>

夏季身上这处不通问题大!仅次于排尿、排便!快看看自己是否中招~

夏天一到,出汗就变得很重要。要知道,我们的汗液中含有体内的一些代谢产物,适当出汗可以帮助身体完成“排废”的任务。...

2022-05-12 16:24阅读全文 >>

夏季吃姜有三个理由!学会两个吃法,血脂好了、感冒少了~

话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。立夏之后,您家里准备生姜了吗?...

2022-05-12 16:23阅读全文 >>

吃海参的最佳季节,春季食用最佳预防感冒(早上空腹食用)

海参富含蛋白质等营养物质,食用后有助于补充营养,吃海参的最佳季节是哪个季节了,在春季食用好处多,不仅此时的海参鲜美且有助于预防感冒,在秋季的时候食用也是比较鲜美的,夏季食用也有冬病夏补的好处。 吃海参的最...

2022-04-22 09:34阅读全文 >>

普洱茶什么季节喝为宜,夏季普洱生茶清热解暑(四季喝功效不同)

普洱茶什么季节喝为宜?其实普洱茶一年四季都可以喝,不同时间喝有不同的功效。例如春季喝普洱茶有助于阳气生发,有不错的养生保健功效。夏季喝可以清热解暑,秋天喝滋阴润燥,冬季喝可以增强人体的抗病能力。看个人喜...

2022-04-12 17:13阅读全文 >>

白衣服发黄怎么洗可以变白,妙用84消毒液/小苏打/白醋轻松复原

夏天到了,很多朋友都开始翻箱底找去年的衣服出来清洗,但像白色的衣服,放的时间久了就会发黄,用洗衣液洗根本洗不掉,那白衣服发黄怎么洗可以变白?试试用漂白水、白醋、食盐、牙膏等,让你白衣轻松复原。 白衣服发黄...

2022-04-11 11:29阅读全文 >>

涤纶是什么面料穿着透气舒适吗,聚酯纤维和棉哪个好(夏季选纯棉)

涤纶是什么面料?就是聚酯纤维,简称PET纤维,是一种高分子化合物,常用于做外套、箱包、帐篷等,最大的有点就是抗皱、耐磨、耐腐蚀,非常坚固耐用。如果是100%涤纶面料品质还是比较不错的。 涤纶是什么面料:聚酯纤维 涤...

2022-04-11 09:45阅读全文 >>

鬼会保护哪些生肖,鼠兔猪(鬼最怕七种生肖和六大星座)

虽然鬼怪一说没有什么科学依据,但民间关于鬼怪的说法可是从未停止过,鬼虽然可怕但世间万物都相生相克,鬼也会害怕一些人,在知道鬼会保护哪些生肖之后,这些人一般不会遇到诡异的事情,平日过得也算比较顺利,虽然是...

2022-04-06 15:39阅读全文 >>

2023年是什么年,兔年/农历癸卯年五行为水(附运势)

2023年是什么年?是农历兔年,在这一年出生的人属相是兔,2023年干支纪年为癸卯年,五行为水木。用 闰年的判断方法 来看,2023年是平年,共365天、53周。农历癸卯年(兔年),闰了个二月,共384天。生肖兔的朋友如果对自身运势...

2022-04-06 11:03阅读全文 >>

四季养生排行榜

四季养生推荐