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瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相当于少喝15杯奶茶

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-09-28 08:41作者:QHH热度:手机阅读>>

减肥减的是脂肪,燃烧脂肪就需要消耗卡路里,那么瘦一斤要消耗多少千卡路里?一斤需要消耗3850千卡的热量,差不多一碗米饭的热量是120大卡,一杯无糖奶茶的热量有280大卡,也就是说,想要瘦一斤就需要少喝15杯奶茶,30碗米饭。

瘦一斤要消耗3850大卡

一公斤的脂肪相当于7700千卡卡路里的热量,所以瘦一斤要消耗多少千卡路里:3850千卡。再算上每个人每天有基础的热量代谢,需要消耗1500千卡左右。所以瘦一斤的话需要消耗2350千卡左右,累计制造2350千卡热量的缺口,你就能瘦一斤。

跑步1个小时可以消耗550大卡的热量,如果每天跑步1个小时,7天左右可以瘦下来1斤。

一碗米饭的热量大概是120大卡,一个月少吃30碗米饭,可以瘦1斤。

还需要注意一点,减肥不能靠节食,人每天都有基础代谢,需要消耗1500千卡左右,所以要有最基本的热量摄入来维持生命活动的需要。

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