当前位置:首页 > 美体塑形 >

瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相当于少喝15杯奶茶

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-09-28 08:41作者:QHH热度:手机阅读>>

减肥减的是脂肪,燃烧脂肪就需要消耗卡路里,那么瘦一斤要消耗多少千卡路里?一斤需要消耗3850千卡的热量,差不多一碗米饭的热量是120大卡,一杯无糖奶茶的热量有280大卡,也就是说,想要瘦一斤就需要少喝15杯奶茶,30碗米饭。

瘦一斤要消耗3850大卡

瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相当于少喝15杯奶茶

一公斤的脂肪相当于7700千卡卡路里的热量,所以瘦一斤要消耗多少千卡路里:3850千卡。再算上每个人每天有基础的热量代谢,需要消耗1500千卡左右。所以瘦一斤的话需要消耗2350千卡左右,累计制造2350千卡热量的缺口,你就能瘦一斤。

瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相当于少喝15杯奶茶

跑步1个小时可以消耗550大卡的热量,如果每天跑步1个小时,7天左右可以瘦下来1斤。

一碗米饭的热量大概是120大卡,一个月少吃30碗米饭,可以瘦1斤。

还需要注意一点,减肥不能靠节食,人每天都有基础代谢,需要消耗1500千卡左右,所以要有最基本的热量摄入来维持生命活动的需要。

碳水化合物食物一览表

瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相当于少喝15杯奶茶

正常情况下,碳水化合物产生的热量占总热量的60%左右,成年人一天需要摄入250-400g的碳水才能维持机体的正常活动,可以看到在谷类、豆类中的碳水含量较多。但是如果想要减肥,那么从一天的饮食中摄入的碳水化合物不能超过100克......【查看详情

跳绳减肥的正确方法

瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相当于少喝15杯奶茶

新手刚开始跳建议每组60-100个,跳3组,每组休息一分钟,不要一次做太多,习惯后可每天慢慢增加次数,想要达到减肥效果每天跳1000-2000个左右,跳绳的个数是没有要求的,大家根据自己的实际情况来看。跳绳属于有氧运动,每天跳绳运动的时间要持续20分钟以上......【查看详情

生姜减肥法3天瘦10斤,含生姜贴肚脐等三种方法(运动时可用生姜)

生姜减肥法3天瘦10斤的方法中需要生姜,食用生姜是有助于除湿排寒的,有助于促进新陈代谢,也能促进肠道蠕动,对于湿汗引起肥胖症状有所缓解的,但是短时间可能效果不明显哦,在生姜减肥的方法中,也有生姜贴肚脐,能排...

2022-04-23 09:52阅读全文 >>

一天跳1000个跳绳瘦了,跳1000个可消耗一碗米饭热量

想要减肥,其实是有很多的运动是可以选择的,它是一项全身性的有氧运动,是可以起到减肥的好处的,不论选择什么运动方式减肥,其实都是要注意坚持的,这一天跳1000个跳绳瘦了很多,其实也是没有可能的,跳1000个大约是可...

2022-03-01 12:08阅读全文 >>

束腰带真的能瘦腰吗,效果很微弱还会危害身体(不能够增加基础代谢)

在减肥瘦身的道路上,大家可能会了解到不少的减肥方法,这束腰带就是其中之一,可是这束腰带真的能瘦腰吗,其实效果很微弱,对于减肚子来说是没有实际效果的,而且要注意小心它对身体产生的危害,科学健康减肥最好。...

2022-02-25 17:39阅读全文 >>

你离变瘦,只差雅塑奥利司他

都说女人最好的整容术是减肥,最好看的衣服是身材。但对于大多数产后宝妈们来说都有一个既简单又较难实现的心愿,那就是恢复少女身材。伴随着产后减肥,越减越肥的魔咒,不少宝妈在减肥路上可谓是历经了艰辛却守不到云...

2022-02-25 10:06阅读全文 >>

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐,理想食物怎么吃都不胖(4种减肥食谱)

减肥瘦可以在饮食上下功夫,但是也是要注意让自己消耗的热量大于摄入热量,也有必要进行运动,减肥咱们要讲究科学,减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐,就有不同的饮食减肥方法,大家也是要根据自己情况选择合适减肥餐哦,...

2022-02-18 08:58阅读全文 >>

唯蜜瘦减肥是真的吗,体重可能下降但有副作用(长期用小心脏腑损伤)

唯蜜瘦是一款减肥产品,想要进行减肥的人,可能会在众多的减肥产品中,看到它,除了关心它的价钱之外,也是会更加关注效果,这唯蜜瘦减肥是真的吗,其实说到体重的下降,它似乎可以做到,但是每个人情况不同,且它有它...

2022-02-09 16:57阅读全文 >>

跳绳1000下能消耗多少卡路里,11分钟跳1000下消耗100大卡

跳绳的好处是有很多的,不仅可以锻炼身体,而且也是有助于呼吸系统的强化,一些想要减肥的人,也是会借助跳绳达到减肥瘦身的目的,那跳绳1000下能消耗多少卡路里呢,大致在100大卡左右,跳绳1000下的时间大致在11分钟左右,...

2022-02-09 11:26阅读全文 >>

在学校怎样瘦腿,试试按摩或者背靠墙站立的方法(5个方法和动作)

在学校的时候,想要进行瘦腿,可是应该做一些什么呢,大家不妨试试下面的一些方法,在有空的时候,可以试试一些动作,帮助自己瘦腿。比如可以进行按摩。家或者背靠墙进行站立等,想要瘦腿的话,也是要注意饮食的,但是...

2022-01-25 13:45阅读全文 >>

久坐的上班族如何减肥?雅塑奥利司他坐着也能瘦

现代白领每天都在做什么?对着电脑,坐着,坐着,对着电脑日复一日,职位还没来得及升,体型却越来越像老板。有调查数据显示:有84.8%的人参加工作以后体重增加,其中33.2%的人体重增加至超重。而其中最大的原因就是工作太...

2022-01-19 10:34阅读全文 >>

六种减肥方法七天瘦十斤,包含详细食谱和运动法轻松瘦身

减肥对很多人来说是难以坚持的事情,如果减肥变的容易,那么相信大家都愿意减肥,下面整理了六种减肥方法七天瘦十斤,包含了详细食谱和运动法,大家选择适合自己的一个,坚持一段时间,肯定能看到不错的效果。不过要注...

2022-01-13 08:52阅读全文 >>

美体塑形排行榜

美体塑形推荐