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一周减肥20斤的方法,强推白醋减肥法/黄瓜鸡蛋减肥法

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-08-19 10:13作者:QHH热度:手机阅读>>

一周减肥20斤的方法确实有,但是前提有一点,自身的体重基数比较大,如果你100斤想在一周瘦20斤是不可能的,如果是180斤甚至200斤,那么减肥的早期会非常快,结合下面的方法坚持合理饮食和运动锻炼,相信大家都能看到减肥的成果。

一周减肥20斤的方法

1、白醋减肥法

一周减肥20斤的方法,强推白醋减肥法/黄瓜鸡蛋减肥法

适量白醋加少量蜂蜜调味,早餐半小时喝一杯,喝之前先喝一杯温开水,这样能帮助我们抑制食欲,避免脂肪的堆积,中饭后喝一杯能促进消化,晚饭后或者睡前喝一杯,消耗掉多余的热量,虽然一周瘦20斤有点悬,但是瘦10斤没问题。

2、红豆薏米减肥法

将绿豆和赤小豆用清水浸泡一个多小时,薏米炒一下,最后所有的材料煮水喝,连续喝7天瘦10斤以上没问题,这种方法只适合体内湿气大的朋友,因为是将体内多余的水分减少了,利尿、消水肿,去湿气之后看起来人就瘦了一大圈

3、黄瓜鸡蛋减肥法

减肥第一周,只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但是不能吃撑了。第二周,早上可以喝脱脂牛奶、无糖豆浆、低热量水果等,午餐吃水煮蔬菜、鸡胸肉,不要放油,下午四点过后不要吃任何食物,只能吃鸡蛋和黄瓜。效果非常显著,但是要注意慢慢恢复饮食,不然容易反弹。

4、跳绳减肥法

先热身,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,起跳时身体不要过于弯曲,自然一点,保持有节奏的呼吸。新手刚开始跳建议每组60-100个,跳3组,想要达到减肥效果每天跳1000-2000个左右。每天运动的时间要持续20分钟以上,才能开始消耗脂肪,时间越长数量越多,效果越好。

5、爬楼梯减肥法

爬楼梯可以锻炼全身,主要运动的部位是大腿和屁股,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。每天坚持反复爬楼一小时,爬完之后做一下拉伸、按摩,坚持几天就会发现大腿便的纤细,臀部也翘。

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