当前位置:首页 > 美容养生 >

让衰老慢一些,从你我做起!

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-05-16 20:23作者:ASAN热度:手机阅读>>

 生活中,很多人惧怕衰老,虽然衰老是无法避免的,但我们却可以做一些事,让衰老来得慢一些!

 

让衰老慢一些,从你我做起!
8个身体“老化剂”,一定要远离

 

01
经常熬夜

 

长期熬夜、睡眠不足会加速皮肤的衰老,出现皮肤蜡黄、眼睛浮肿,以及内分泌紊乱、免疫功能失调等各种健康问题。

 

 

平时,我们最好规律作息,在23点前上床睡觉。

 

 

02
不防晒

 

 

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大,可加速皮肤的老化。

 

出门避开日光最强、紫外线最强时段,或做好物理防晒、涂好防晒霜。

 

 

03
嗜好烟酒

 

 

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和血管都有破坏作用。饮酒后,体内产生的自由基引起氧化应激反应,是导致衰老的重要因素。

 

 

04
饮食重口味

 

 

吃香喝辣、偏爱煎炒油炸容易引起“上火”,使皮肤出现暗疮等状况。

 

重口味”饮食还会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。

 

 

05
不爱运动

 

 

冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病等慢病,都与久坐不运动有关系。

 

 

06
过度减肥

 

 

严格地节食减肥会导致体内脂肪严重不足,影响雌激素的分泌,甚至引发闭经,加速全身衰老速度。

 

 

07
精神压力大

 

 

不良情绪的长期反复刺激,可使神经系统功能紊乱,造成多种器官功能调节障碍。

 

而巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老,甚至让更年期提早到来。

 

 

08
疑病及滥用多种药物

 

 

随着年龄的增加,人体的主要脏器,特别是肝、肾功能明显减退,容易蓄积有毒物质。

 

而老年人常患多种疾病,本身就需要多种药物治疗,如果经常自作主张地用药,包括各种保健品,反而可能导致毒素积累、体质日衰。

 

 

运动是最好的“防老剂”

 

 

适当运动是维持机体状态、延缓衰老最重要且有效的方法。


具体可分为有氧运动和微细运动。

 

有氧运动主要包括慢跑、快走、跳广场舞、骑自行车、游泳等,微细运动则随时随地都可进行,大家快学一学吧——

 

 

01
手指运动

 

 

手指运动能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的作用。

 

像最简单的拍手、10个指尖相碰的动作就可有效防治老年痴呆。

 

 

02
伸懒腰

 

 

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,使淤积的血液被“赶”回心脏,从而增加血流量,改善血液循环,还有消除疲劳的作用。

 

 

03
提肛

 

 

吸气时收腹、提肛,呼气时放松肛门。

 

此动作连做10~20次,能有效控制老人因肌肉松弛造成的大小便失禁,还能缓解痔疮和便秘。

 

 

04
哈气

 

 

早晨起床后,到空气清新的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时上下牙齿轻轻叩击。

 

这个动作可通过面部神经反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。

 

还能保持耳咽管通畅,使中耳内外压力维持平衡,预防老年人耳聋。
 

 

05
挺腹

 

 

平卧,伸直双腿,做腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。

 

反复练习挺腹10~20次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛,减少脂肪积聚腹内,并可健胃助消化。

 

 

 

戴什么颜色口罩显白,真人实测3个颜色让你轻松白几度

因为疫情的影响,口罩已经是人们生活必备的一件物品了,出门不戴口罩就像少穿了一件衣服。因此很多爱美的女生开始琢磨起来戴什么颜色口罩显白。下面有真人实测图,白色会显得人更有精神,黑色、绿色等深色系也非常显白...

2022-03-21 16:54阅读全文 >>

美甲图片2022新款式,4款美甲总有一款让你心动(含虎年元素)

美甲可以选择的图案有很多,在2022年,要做美甲的话,不妨试试一些新鲜元素,大家是可以选择玉2022年虎年有关的美甲,不仅可以紧跟时代,而且好看,大家可以看看美甲图片2022新款式中,有没有你钟意的那款,4款美甲总有一款...

2022-02-24 11:33阅读全文 >>

护肤圈的早C晚A什么意思网络用语,早上VC抗氧化/晚上VA抗衰老

最近在护肤圈内一个网络用语非常流行,就是早C晚A。早C晚A什么意思?其实就是指早上用含维生素C的护肤品,晚上有含维生素A成分的护肤品,这样坚持一段时间就能发现肌肤白皙、亮泽了很多。现在早C晚A还有一个全新的解释。...

2021-12-31 09:58阅读全文 >>

怎么让头发蓬松,试试塑料梳子/蜜粉等方法帮助蓬松(5个方法)

想要让自己的头发显得蓬松一些,大家也是可以试试一些小妙招的,借助生活中的物品,有一些方法,或许你未曾设想过,大家可以利用塑料梳子摩擦头发或者用自己的蜜粉,再或者也是可以试试反向吹头发的方法,怎么让头发蓬...

2021-12-29 11:06阅读全文 >>

抗糖指的是戒糖吗,抗糖真能抗衰老吗(没有很大的效果)

抗糖是大家在美容护肤邻域中经常看到的一个词语,抗糖指的是戒糖吗,抗糖真能抗衰老吗?抗糖并不等于戒糖,抗糖指的是抗糖化,像市面上很多抗糖丸、抗糖口服液等并不能完全抵抗糖化发硬,而糖化反应的产物会另我们的皮...

2021-12-23 08:38阅读全文 >>

香水有保质期吗,没有但根据规定要标明保质期(光线和温度会让其变质)

不管男士还是女士,其实都是可以拥有一款香水的,香水有时候是没有用完的,可是香水有保质期吗,过了保质期还能用吗,其实我们是会看见上面标注有保质期的,但是没开封的香水,过了保质期也是可以用的。 香水有保质期吗...

2021-12-16 18:27阅读全文 >>

抗糖指的是戒糖吗真能抗衰老吗,糖化可老化皮肤但抗糖不是戒糖

抗糖是大家可能会关注的,因为谁不想要自己总是在年轻状态呢,如果你正在不吃蔬菜水果和主食来抗糖的话,这抗糖指的是戒糖吗真能抗衰老吗,有必要再问问自己了,虽然糖化可老化皮肤,但抗糖不是戒糖,而且不是不吃主食...

2021-12-15 09:45阅读全文 >>

冻干粉对皮肤有什么用,3大作用与功效(修复皮肤/抗衰老)

不少女孩子想知道冻干粉对皮肤有什么用,它是一种护肤品,作用与功效非常广泛。有着美白提亮、淡斑除皱、修复痘印、保湿锁水、改善水油平衡、延缓衰老等等,一般30天左右就能看到肤质有明显的改善。它还有很多类型,可...

2021-12-13 08:52阅读全文 >>

圆脸适合什么发型女,强推第3款快让给你的托尼老师给你剪

圆脸的妹子经常会不喜欢自己的脸型,觉得可爱有余,成熟不够。并且对于圆脸适合什么发型女十分困扰,稍有不慎就容易显脸大。下面推荐几款非常适合圆脸妹子的发型,可以从视觉上打造出显瘦的效果,想要提升颜值,换一款...

2021-11-30 08:51阅读全文 >>

如何让眼睛变大的自然方法,5个小妙招让你的眼睛漂亮有神

事实上眼睛的大小其实不是我们能够决定的,以前的眼睛很好看,但是感觉自己现在的眼睛变小了,这其实可能与我们平时的习惯等很多因素有关,想要追求如何让眼睛变大的自然方法的话,要注意平时一些对眼睛的护理,以及好...

2021-11-26 10:54阅读全文 >>

美容养生排行榜

美容养生推荐