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腱鞘炎3个动作自愈方法,经常热敷/按摩/伸展患处(不碰凉水)

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-10-08 08:47作者:QHH热度:手机阅读>>

腱鞘炎是一种常见的骨科疾病,像长时间的劳损,病毒性感染都可能引起局部的腱鞘炎,很多人们都想知道能不能自愈。如果症状很轻,有腱鞘炎3个动作自愈方法。如果症状比较重,一定要采用专业的治疗手段,不然不仅不会自愈,还会越来越严重。

腱鞘炎3个动作自愈方法

1、手腕伸展

顺时针、逆时针的轻轻转动手腕,每次各25下,同时用另外一只手的拇指来摩擦按摩手腕关节的酸痛位置。

2、双手合十摩擦

两只手的手心相对,合在一起,以手掌为支点,旋转摩擦手掌心,会感觉到手心发热,每天做5分钟,促进手腕的血液循环。

3、手指张力

先用力握拳,然后依次的伸出小指,无名指、中指、食指,左右手各做10次,能舒展手腕部位的经脉。或者如图所示,将头发绳套在手指尖,然后用手指张力把头发绳蹭到手指下面来。

平时没事的时候就按摩、热敷,能加快腱鞘炎的恢复速度,这也是中医上面常用的治疗法,先热敷患处15分钟,然后轻轻的按摩,如果病情比较严重的,可以在医生的指导下用活血化瘀的中药包热敷,能增强治疗效果。平时最好用温水洗漱,避免着凉加重症状。

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