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失眠最快入睡的方法,5个快速入睡小妙招

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-06-25 17:25作者:ZHOU热度:手机阅读>>

现在人压力大,很多时候都会容易失眠,又失眠,第二天精气神就很差,很容易形成恶性循环,所以一个好的睡眠非常重要,这里交给大家五个失眠最快入睡的方法,希望对失眠的小伙伴有用,每天都有一个好的深度睡眠。

失眠最快入睡的方法

1、身体放松法

失眠最快入睡的方法,5个快速入睡小妙招

摆正睡姿,可以侧卧,可以用习惯的方式,深呼吸,全身肌肉松弛使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此,几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。

2、喝牛奶

失眠最快入睡的方法,5个快速入睡小妙招

睡前养成和牛奶的习惯,尤其是热牛奶,牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,而且作用是逐渐加强的,可以令后半夜睡得更香甜。

3、醋

失眠最快入睡的方法,5个快速入睡小妙招

准备以汤勺醋,倒入冷开水中喝下,可以有催眠作用。家中一般都常备有醋,如果没有,一般的超市都有,可以很容易得到。

4、搓耳朵

失眠最快入睡的方法,5个快速入睡小妙招

用双手搓两耳的内外和耳垂,如果你对耳朵的穴位不熟悉也没关系,哪里舒服搓哪里,尽量全面点。有困意了也可以继续搓一会儿,会睡的很舒服。

5、生姜醋水泡脚

失眠最快入睡的方法,5个快速入睡小妙招

准备3片生姜加水,煮沸后加醋,待水温适宜,泡脚30分钟,期间可以加水把持温度,连续泡半个月。

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