等车累了，蹲一会儿；逛街累了，蹲一会儿……有没有发现，工作生活中总有一些人经常喜欢蹲着。有人说，总喜欢蹲着是因为身体“气血不足”，到底是真的吗？
一、气血不足的人为什么喜欢蹲着
喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。
中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生”“气血充盈，百病不生”。人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被“掏空”时，就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。
气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉,所以气血不足的人容易疲惫，常蹲下缓解。但爱蹲下的人并不一定是因为疲惫，也就不一定是气血不足。
二、这8个坏习惯容易“带走”气血
1、贪凉、贪多
长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。
2、过度吃素食
在控制饮食总量的基础上，平时也要保障各种营养素的均衡摄入，光吃“草”是不行的。
3、咀嚼不充分
食物未经充分咀嚼就吞入腹中，会大大增加脾胃的负担，反而需要消耗更多的气血去加以消化。
4、过度的劳累
过度劳累会消耗人体元气，思虑过度会造成脾的运化失常，而中医讲“脾是气血生化之源”，脾气虚弱，气血化生就会不足。而且忧虑、纠结也会消耗大量气血。想要保护气血，就注意别操心太多。
5、过度玩手机
中医认为，久视伤血，过度用眼会耗费更多的肝血去滋养，经常玩手机就是气血两虚的“导火索”，消耗的不只是电量，还有气血。
6、头发不吹干
中医讲“头为诸阳之会”，如果睡前洗头不吹干，容易造成湿邪入侵，损伤身体阳气。
7、晚睡、熬夜
夜晚是养气血的时间，如果熬夜，必然会消耗气血。若要保证睡眠，不仅要睡够，还要睡早。每天尽量保证8小时睡眠，而且最好在晚上11点之前入睡。
8、久坐、久卧
中医讲“久卧伤气”，如果总是坐着或躺着，气就不能很好地舒展运动，会出现气机不畅，导致气虚。一直躺着看似在休息，其实很伤气血，所以会有“躺久了没劲儿”的感觉。
三、养好气血需气血同调
中医讲究“气血双补”，气为血之帅，血为气之母。血与气的关系密切，血的生成与气有关，气虚则不能生化血液，同时血的运行也需要靠气的推动，因此需要气血同调。
1、顺时而养
根据中医的子午流注理论，人体内的十二经络与一天中的十二时辰存在着密切的对应关系。丑时（凌晨1点至3点），正是足厥阴肝经的运行时间。
2、做好四合理
饮食有节，要注重合理搭配，营养均衡以滋养气血；睡眠充足，才能帮助血气恢复；运动有度，适当的锻炼促进体内气血的顺畅流动；情志有衡，养生先养心，保持心情愉悦是养颜的关键。
3、中草药调理
日常可以通过药食同源养气血。说起补气就不得不提黄芪这味中草药了，它被称为“补药之长”。黄芪性温、味甘，能补气固表，气虚内伤。
温馨提示：在日常生活中，有很多食材都有利于改善气血失和，比如鸡肉、猪肉、大枣、当归、芦荟、玫瑰、薏仁、人参、甘草、黄芪等，可以通过熬汤和冲泡茶饮等方式来进行内调食补。
