很多人都觉得肩膀痛是小事，不需要过于重视，因此往往都采取了忽视的态度来处理肩膀痛。
一、肩膀疼痛怎么回事？
1、长期不良姿势
长期不良姿势导致肩部肌肉挛缩和痉挛，或者长时间肩部肌肉超负荷活动会导致双肩疼痛。
2、外伤
可能是外伤，如两侧肩峰撞击，肩袖损伤，导致颈肩疼痛、肩关节运动困难、肩关节无力等。
3、肩周炎
肩关节囊和肩关节周围韧带的纤维化和慢性炎症是肩周炎的主要病理改变，会导致肩关节僵硬、疼痛和活动受限，夜间肩关节疼痛更为明显。
4、颈椎病
颈椎病可累及肩部疼痛，颈椎病压迫神经根，可导致肩部和上肢放射痛。
5、关节炎
可能存在肩关节的关节炎，常见的有风湿、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等等。建议去正规医院明确病因，在医生指导下对症服用药物治疗。
二、肩膀疼痛该如何缓解？
1、保暖
如果不是过量运动造成的肩膀疼痛，一般建议肩部保暖。多穿衣服、贴暖宝宝和热水袋外敷都可以让疼痛得到缓解。其原理就是刺激肌肉和皮肤，恢复感知能力。其次局部热敷有助于血液流通，起到化瘀疏通的作用。特别是对受凉引起的肩膀疼痛效果可谓立竿见影。
2、拉伸法
在热敷的基础上，如果疼痛得到控制。那么接下来就可以用拉伸法进行康复锻炼了。具体操作为双手交叉于后脑，手臂肘关节打开，挺胸拉肩。在自己的能力范围内保持10个一组，每天坚持4组。
3、睡硬板床
肩膀疼痛不是某一处疼痛，而是局部范围内的。在肩膀疼痛期间多睡硬板床，可以有效改善颈部、脊柱和肩胛骨之间的肌肉关节僵硬程度，对于缓解肩膀疼痛有积极作用。
4、针灸按摩
对于肩周炎引起的僵硬和疼痛，较好的方式是药物治疗。但是如果在患病期间能够进行专业的针灸或按摩，是可以有效缓解因疾病造成的肩膀疼痛的。
5、游泳
虽然肩膀疼痛是无法进行运动的，但是游泳例外。因为人在水中可以借助浮力降低肩膀活动的压力，对于缓解肩膀疼痛是有积极效果的。
温馨提醒：若患者肩部疼痛症状严重，或症状持续且未见好转，应及时前往医院就诊治疗。
