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这两个动作竟然有这么大的功效赶快学起来

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2023-01-03 20:39作者:ASAN热度:手机阅读>>

现如今,很多人由于工作繁忙,身体长期高负荷运转处于亚健康状态,加上日常运动不足和心理抗压能力不强,加速了疾病的变化。而采用简单、易行、有效的干预方式,增强身体体质,提高心智和免疫能力,是祖国传统医学的核心内容,对预防亚健康很有帮助。在此,介绍两种简单易行的传统保健功法。

这两个动作竟然有这么大的功效赶快学起来

 

两种简单易行的传统保健法 

1、站桩功

内固精神,外示安逸,虚领顶劲(头正直,顶要虚虚领起,好似头顶有一物勿让其掉下来),唇微闭,齿轻合,下颏微内收,沉肩含胸塌腰。脊背要有上下对拉之意,档要开,并有圆虚之感,两膝微屈,其身法立而不挺,直而不僵。全身放松,气沉丹田。两臂在抬起时要放松,会感觉两臂越来越重。两臂环抱于胸前,十指相对,眼睛慢慢闭起来,身心放松,感受两肩、两臂的松沉。此时人体气机快速启动,促进和增强督脉与任脉的循环功能,以疏通诸脉。气行血行,血行气盛,随着体内气机的理顺活跃,各种亚健康症状均能很快得到改善。

2、左右开弓似射雕

两脚平行开立,成马步站式。上体正直,两臂平屈于胸前,左臂在上,右臂在下。手握拳,食指与拇指呈八字形撑开,左手缓缓向左平推,左臂展直,同时右臂屈肘向右拉回,右拳停于右肋前,拳心朝上,如拉弓状。眼看左手。此势重点是改善胸椎、颈部的血液循环。同时开胸理气对上、中焦内的各脏器,尤其对心肺给予节律性地按摩,增强了心肺功能。通过扩胸伸臂,使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼,有助于保持正确姿势,矫正两肩内收圆背等不良姿势。尤以改善颈背部疼痛、眩晕等症状有效。

小提示:调身、调息、调心是练功入门的关键。所谓调身,指要求修炼者在意志的主导下,对身体姿势进行调整,或有目的选做一些导引动作;再配以有选择的呼吸锻炼,亦称调息;还要求修心养性,摒除杂念,令思想意识集中到练功这一主题来,做到清静专一,起到调心的作用。练习结束后,要擦干汗水,尤其是脖子后面大椎处的汗要擦干;不要练完立即洗澡;练功后宜服500毫升的温水,以加速体内毒素的排出。最重要的是,练习要持之以恒。

 

 

 

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