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从炎症到癌症的距离有多远,这些知识你要知道

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-10-21 19:19作者:ASAN热度:手机阅读>>

生活中,很多人受到过炎症困扰。小到毛囊炎、咽炎,大到肺炎、肠胃炎,它们会对人体产生哪些影响?炎症一定不能失控!炎症属于基本免疫反应,在机体组织出现损伤时,会引发炎症反应,以防止感染的扩散、清除坏死组织、恢复器官功能。如果人体没有炎症反应,机体将不能控制感染并修复损伤。所以说,出现炎症反应并不一定是坏事,但它一定不能失控!要知道,世界卫生组织属下国际癌症研究中心的一项报告显示,世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起,这些感染,多数就是我们俗称的“发炎”。

从炎症到癌症的距离有多远,这些知识你要知道

 

一、从炎症到癌症的距离有多远?

《第二军医大学学报》的一项刊文“饮食营养与炎症-癌症危险性的关系”中谈到,体内炎症环境是导致各种癌症的重要危险因素,很多癌症是在慢性炎症的基础上发生的,比如:

吸烟→气管炎→矽肺与肺癌

胃炎→幽门螺杆菌→胃癌

慢性溃疡性结肠炎→结肠癌

慢性肝炎→肝癌

慢性宫颈炎——宫颈癌

慢性胰腺炎——胰腺癌

所以说,发现炎症尽量不要拖延,及时治疗才正确!

二、7种饮食习惯会促炎

控制炎症出现,健康的饮食很重要,以下7种饮食习惯,可能让炎症悄悄找上你。

1、吃得太精细

大米饭、白馒头、白面包等,这些精加工主食富含精制碳水化合物,血糖反应较高,而高血糖会使炎症反应上升。

2、吃得太甜

高糖食物会消耗体内大量的B族维生素,导致炎症反应升高。

3、吃得太咸

中国医学科学院医学实验动物研究所发现,高盐会通过活化血小板,激活参与炎症反应的细胞,进而造成血管炎症。

4、吃得太油

20176月刊发在《脂质研究杂志》的一项研究发现,当小鼠吃高脂肪饮食时,小肠中细胞的应激反应与病毒感染的反应方式相同,引起某些免疫分子的产生,并导致全身炎症。

5、常吃加工肉类

从烹调角度来说,高温烧烤、熏制、碳烤都会带来促炎物质,包括多聚芳烃、杂环胺类等,因此,建议大家少吃熏肉、腌肉、火腿、烤肉等加工肉类。

6、零食吃太多

研究证实反式脂肪酸不仅对血脂有害, 而且是一种强烈促进炎症的食物成分。各种添加了氢化植物油产品的零食点心,甜味奶茶,以及煎炸食品,都是反式脂肪酸的可能来源。

7、经常饮酒

酒精不仅会加重肝脏负担,还会杀死肠道中的正常健康细菌,破坏肠道微生物菌群结构,诱发炎症反应。

三、抗炎食物要多吃

1、果蔬

果蔬富含膳食纤维以及维生素C、β胡萝卜素、多酚等,它们大部分都是抗氧化的好帮手,也有助于减轻身体的炎症反应。各个类别、各种颜色的蔬菜水果都要吃一些,因为不同颜色的果蔬中,抗氧化成分也有所差异,只有全面摄取,才能得到最好的效果。

2、全谷物

把一部分精制主食替换成全谷杂豆,让餐后的血糖反应变得平缓,对控制炎症反应具有很好的作用。小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、小米等都是不错的选择。

3、白肉

平时可以适当提高新鲜肉及白肉如鸡、鸭、鹅、鱼等在总肉摄入量中的比例。尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼之类的鱼肉,它们富含抗炎的omega-3脂肪酸,更有利于机体消除炎症反应。

4、茶

茶中的茶多酚含量丰富,也是一类抗氧化、帮助抗炎的物质。

5、一些调味品

不少研究证据证实了部分香辛料的抗炎作用。因此,抗炎症的饮食还可以纳入一些香辛料、草药、茶等,比如姜黄、姜、咖喱粉、香草类、葱蒜类、绿茶、花果茶等,它们都能提供一些抗氧化成分。

最后要提醒大家的是,强健的体魄与积极的生活态度也有助于消除炎症,日常生活中,我们除了要关注饮食健康,还不要忘记坚持规律合理的锻炼以及定期为自己的精神减压哦。

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