当前位置:首页 > 健康保健 >

日常生活中的这些小习惯稍不留神就会加速衰老

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-09-05 13:25作者:ASAN热度:手机阅读>>

永葆青春应该是每个女人的梦想,然而在生活中,不好的习惯却是让你快速衰老的罪魁祸首,以下5个坏习惯与5个好习惯,让我们看看做对了几个?

日常生活中的这些小习惯稍不留神就会加速衰老

加速衰老的坏习惯

1、过度减肥

德国研究人员提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆,体重超出20%35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。生理学家们认为,节食的结果是机体营养匮乏,这种营养匮乏使脑细胞的受损更为严重,直接结果是影响记忆力和智力。更重要的是,过度减肥,如药物或节食等减肥方法很容易产生反弹。在这一胖一瘦的反复过程中,皮肤很容易松弛、没弹性,产生皱纹。

2、吃盐过多

法国俗语:“美女生在山上,不生在海边。”即是住在海边的女性平时摄入的盐较多,所以皮肤很容易长出皱纹。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们重要的作用是保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方。正常的盐分摄入并不可怕,不过。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。

3、熬夜

熬夜已经成为了我们最常见的生活状态,不管是打游戏还是追热剧,似乎过了晚上十点,才是夜生活的开始。其实,熬夜的危害是非常大的,会加速人体的衰老,导致内分泌失调,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响皮肤细胞的活力。长期熬夜,不仅皮肤会暗沉,长皱纹,身体各器官出现也会加速衰老。身体没有得到充足的睡眠,就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤发黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重等,熬夜不仅会加速衰老,还会加快体重的增加,对身体的伤害是很大的,所以要想保持年轻状态,每天10点上床睡觉,保证8小时的睡眠时间,是皮肤弹性十足,柔韧充盈有活力。

4、洗脸水温度过高过冷

用温度过高的水洗脸,面部的表皮会有不同程度的细微烫伤,这种烫伤可能当时感觉不出来。但如果长期用过热的水洗脸,皮肤会很快衰老,因为皮肤受热水刺激,表皮的毛细血管会迅速扩张,导致皮肤松弛,容易产生皱纹。建议:洗脸应使用接近于皮肤温度的水,温度在37℃左右适宜。太冷的水洗脸也不好,因为表皮的微静脉遇冷收缩,阻断了表皮细胞营养的运输,使皮肤缺失营养。同时,皮肤受冷,皮下胶原变薄、弹力纤维延长对皮肤损伤很大。

5、吃得太饱

无论想减肥的女人,还是热爱美食的女人,都以为吃好的营养就健康,谁又知道长期饱食或营养过剩,非但不能增进健康,反而会加速衰老,长期吃得过饱,大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加,并在大脑中积累,进而导致脑动脉硬化。时间长了,大脑细胞因缺氧而逐渐坏死,致使功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆。同时,吃得过饱极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。

保持年轻态的好习惯

1、坚持吃健康的早餐

不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃,还会使你感到疲倦、头痛,长期不吃早餐,皮肤干燥、容易产生皱纹,还容易引发肠胃疾病,而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正视早餐的重要性。早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。

2、多喝水

每天早晨和晚间可以让水分发挥最大作用,此时喝一杯温水,可以清洁肠道,防止夜间血液粘稠,阻止皮肤色素的沉淀。

3、少吃白面包

白面包等精制主食热量较高,抗氧化物质的含量低。因此,尽量用全麦主食来替代。此外,少吃红肉,保证果蔬的摄入,能够提供身体必需的抗氧化物质,延缓衰老。

4、每天冥想5分钟

现代生活压力很大,它会影响人身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟,可以增加体内含氧量、加快血液流动,让你充满能量。

5、外出、上班尽量选步行

步行能够维持肌肉的韧性和强度,提高血液在体内的流动速度,使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行,能让你心血管活力增加。

总结:让我们一起改掉不好的生活习惯,认真对待自己的身体,留住青春的脚步,让衰老来得慢一点吧!

女人的肚子保养为什么这么重要

女人的生命点就是在肚子上,女人们的肚子保养是非常重要的哦,下面我们就来了解一下保养肚子的好处。 女人保养肚子的好处 1、保养肚子的 七个好处 ①、疏通带脉,紧致肌肤,收紧线条。 ②、保养卵巢, ③、妊娠纹淡化。...

2022-11-18 18:32阅读全文 >>

这六类男性是易患阳痿的高危人群需提早预防

全球至少有 1.6 亿名男子患有不同程度的阳痿。 40 岁以上的男性中有超过 52% 受到阳痿的困扰,其中最常见的为中度阳痿占 25%; 其次为轻度阳痿,占 17% ,完全性阳痿占 10% 。今天我们就来聊聊哪些男性更容易阳痿,又该采取哪些措...

2022-11-06 14:37阅读全文 >>

小心呵护你的胃这六类食物空腹尽量别食用

很多人因为工作原因,吃饭时间不固定,因而错过了最佳吃饭时间,此时很多人选择吃一些零食或者水果充饥,一直饿到了晚餐才好好吃顿饭,结果没吃几口就开始胃疼,日常饮食是有所顾及的,尤其是对肠胃不好的人,以下这些...

2022-11-05 19:30阅读全文 >>

女生内裤上如果出现这些异常应提高警惕及时就医

从一定角度来说,内裤还是反映生殖系统健康的一面镜子。尤其是对女性来说,如果内裤出现以下异常,可能是疾病征兆,大家千万要留心。今天我们就一起来聊聊内裤上出现哪些异常我们应提高警惕,及时就医。 一、内裤上出现...

2022-11-04 20:25阅读全文 >>

要想肾强一倍这三件小事一定要做

俗话说,肾强一倍,人活百岁,虽说这个表达稍显夸张,但不得不承认,肾脏是人体的排泄器官,身体摄入的各类物质及其代谢产物,大多都需要从肾脏排出体外。可以说,只有肾脏功能正常,才能维持人体代谢的正常运作。因此...

2022-10-28 19:04阅读全文 >>

鸡蛋营养又美味,但这三种不健康吃法要尽量避免

鸡蛋一直有全营养食品的美称,它富含多种人体所需的营养物质,更是蛋白质的良好来源,鸡蛋是人人都能吃得起的补品,鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂,可以增强记忆力,保肝护肝,提高人体免疫力,延年益寿。 一、吃鸡蛋的...

2022-10-22 21:15阅读全文 >>

从炎症到癌症的距离有多远,这些知识你要知道

生活中,很多人受到过炎症困扰。 小到毛囊炎、咽炎,大到肺炎、肠胃炎,它们会对人体产生哪些影响?炎症一定不能失控! 炎症属于基本免疫反应,在机体组织出现损伤时,会引发炎症反应,以防止感染的扩散、清除坏死组织...

2022-10-21 19:19阅读全文 >>

秋季预防心梗猝死这9个指标您都达标了吗

天凉了,最近心梗的人见多,那么如何预防心梗猝死呢?有人说预防心肌梗死说的很复杂,今天我们就把 9 个最基本的指标分享给大家,如果这 9 个指标能达标,那么就能大大的降低 心肌梗死或猝死的风险。 身体九大健康指标...

2022-10-05 20:59阅读全文 >>

通过这十个症状判断是否脾胃虚弱

俗话说脾虚百病生。脾虚一旦出现,不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病,还会加快人的衰老。那么脾虚从何而来?造成脾虚的主要原因有三个:饮食不节、劳倦过度、情志失调。美食满足了口腹之欲,但也增加了脾的负担,导致脾...

2022-09-30 16:44阅读全文 >>

经常手麻小心藏着这些疾病

相信大家在平时都出现过手麻的情况,尤其是在手部受到长时间的压迫之后,通常会出现发麻的问题,比如在睡觉时手臂长时间被压迫,或者长时间保持在同一个姿势,也会导致手发麻的问题出现。对于这种情况来说,通常过不了...

2022-09-27 14:55阅读全文 >>

健康保健排行榜