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别以为喝水就等于养生,看准再喝!

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-08-05 11:34作者:ASAN热度:手机阅读>>

     一到夏天,各类饮品就闪亮登场了!什么冰咖啡、冰奶茶、水果冰沙......样样都让人欲罢不能。

 

别以为喝水就等于养生,看准再喝!

    天气热,多喝水对身体确实有好处,但如果喝的水没选对,对身体各大器官来说都是一种损害,如不及时改,可能让身体越喝越差,这时再后悔就晚了!

那今天小编给大家盘点一下,身体各器官夏天最怕哪种水、最爱哪种水吧——

最怕冰水,最爱温水

 

天气一热,爱喝凉水、冰水的人就越来越多了。晨起喝一杯,提神醒脑,运动后喝一杯,清爽解渴,真的太舒服了!

但是,经常喝冰水,胃可是太遭殃了。

别以为喝水就等于养生,看准再喝!

 

原来,冰水会使胃肠平滑肌痉挛、胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩,导致胃黏膜缺血、肠胃蠕动失常,进而出现消化不良、胃痛、呕吐、腹胀、便秘等症状。这种情况在运动时或运动后尤其明显,大家一定要注意。

现在天气热,人的出汗量大,胃肠道的血管处于扩张状态,一杯冰水下肚会刺激口腔和食道黏膜,可反射性引起头部血管痉挛,诱发头痛、恶心等。

因此,若为了胃好,建议在夏天少喝冰水。

冰水不能喝,那喝什么水对胃好呢?没错,就是普通的温开水

别以为喝水就等于养生,看准再喝!

 

夏天人体出汗量大,汗液会让身体流失大量的水分和电解质,喝杯温水既能解渴、补充水分,还不刺激肠胃。

再者,夏天很多人都有开空调睡觉的习惯,室内干燥的环境也会让人体更缺水,让喉咙变得又干又痒,此时喝点温水,可以滋润喉咙,给身体补充水分。

最怕老火补汤,最爱桑葚水

 

我们常说,“夏不进补,底气不足”。为了养养亏虚的身体,很多人(尤其是广东人)都喜欢煲点老火汤喝喝。

不过,老火汤虽好,经常喝也可能让肾遭了罪。

别以为喝水就等于养生,看准再喝!

 

老火汤讲究“煲三炖四”,即煲汤3小时、炖汤4小时。汤煲得越久,汤里的嘌呤含量会越高,长期喝这种汤,容易引发高血压、高血酸等。

如果汤里面加了绿色蔬菜,煲得太久还会让汤中的钾和草酸盐含量增高,长期喝,还会增加肾结石的风险。 所以,为了肾的健康,煲汤的时间就不要那么久啦。

建议:肉类汤煲1个小时左右,最长不超过2个小时;鱼汤控制在1小时之内。三高人群、高尿酸和痛风患者、肾病患者,最好不喝老火汤。

那什么水对肾好呢?桑葚水就是不错的一种选择。

中医认为,桑葚色黑入肾经,有补肝益肾、滋阴补血、润燥生津的作用。《滇南本草》中就有提到,桑葚“益肾脏而固精,久服黑发明目”。

如果有心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精等肾虚症状,可以适当多吃点桑葚或喝点桑葚水。

别以为喝水就等于养生,看准再喝!

 

Tips:吃新鲜的桑葚,要选紫黑熟透的,每次20~30颗;如果是干桑葚,可以与甘润的冰糖合煮为茶,肾阴耗伤所致阴虚火旺者,非常适合饮用。 

最怕果汁,最爱枸杞水

 

说到夏天的解暑饮品,果汁肯定榜上有名,但天天喝果汁,肝可扛不住。

果汁是不折不扣的高糖饮料。以苹果汁为例,一个250克的苹果,其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克,大约可以榨出150毫升的果汁。 
也就是说,一杯500~600毫升鲜榨果汁里,就有100多克糖!含糖量都比得上同等容量的可乐了。 

别以为喝水就等于养生,看准再喝!

 

根据世卫组织建议,成人每天摄入游离糖(果糖、葡萄糖)最好不超过25克,再多也不宜超过50克。

一杯鲜榨果汁下肚,糖摄入显然已经超标了。而过量摄入果糖会影响脂肪代谢,同时增加肝脏的负担,从而导致脂肪肝,损害肝脏健康。 

因此,若为了肝好,最好少喝果汁,可以适当多喝点枸杞水

别以为喝水就等于养生,看准再喝!

 

中医认为,枸杞味甘性平,入肝、肾二经,有滋补肝肾的功效。

现代药理学研究表明,枸杞能增强白细胞活性,抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞新生。

也就是说,枸杞不但能帮助预防脂肪肝、还能保护肝脏,因此,夏天喝水时,不妨放几颗枸杞,享受美味的同时还可以滋养肝肾,一举两得。

食道
最怕烫水,最爱苏打水

 

有的人会觉得,天气这么热,谁会喝烫水啊?

还真有!爱喝茶的人多半就中招了!

国际癌症研究机构(IARC)曾发布过警告:“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险”。

简单来说,太烫的水流经口腔和食道,会烫伤食管黏膜。如果食管黏膜反复遭受烫伤,可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多,日积月累,甚至逐渐恶变,最终可能演变成癌细胞,诱发食管癌。

其实,人体最适宜的进食温度为10~40摄氏度,口腔和食管可耐受的最高温度为50~60摄氏度。

因此,无论是热水、烫水,还是此类滚烫食物,最好先晾一晾再吃再喝,而不是像常言道的“趁热吃、趁热喝”。

如果是想养护食管,平时可以适当喝点苏打水

别以为喝水就等于养生,看准再喝!

苏打水属于碱性食物,对胃食管反流病患者来说,喝点苏打水可以中和胃酸,抑制胃酸分泌,减少胃酸对食管黏膜的损伤,对食管起到保护作用

对普通人来说,平时喝点苏打水也对身体颇有益处,不妨试试。

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