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你还在减肥?体重低当心 5种病找上门

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-07-28 11:32作者:ASAN热度:手机阅读>>

 一则22岁女生节食减肥瘦出脂肪肝的新闻,火速登上热搜榜,引发热议,怎么减肥还能减出脂肪肝?这到底是什么情况?


你还在减肥?体重低当心 5种病找上门

过度节食,肝脏反被油脂包裹

新闻中节食患上脂肪肝的,是一位家住山东济南的22岁女生,因为夏季来临,这位女生加大了自己节食的力度,想要更快地瘦下来。

后因身体不适,被家人发现,才紧急送往医院救治。在就医时,该女生面色蜡黄,且不能自主行走。在医生询问病情时,女孩如实告知自己有长期节食的行为。

经过检查,这位女生的BMI(身体质量指数)只有17,属于严重的营养不良,并且还被查出患有脂肪肝


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在大多数人的印象中,脂肪肝似乎是肥胖人群的专属病,为什么这个这么瘦的女生也会得脂肪肝呢?

虽然患上脂肪肝的确实是营养过剩的肥胖人士居多,但是也有10%--20%的人群,是因为瘦而患上脂肪肝。

因为人在节食时,能量摄入不足,会让身体处于长期饥饿的状态,没办法通过食物补给获得足够的葡萄糖。

 

这时身体只能动用脂肪和蛋白质,转化为葡萄糖,维持机体正常生理活动。


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当肉类摄入不足时,就容易出现缺铁性贫血症状。

十二指肠瘀滞

当因为节食过于消瘦时,肠系膜和后腹膜就会因缺少脂肪支撑,而导致内脏下垂,压迫十二指肠。



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这就会造成严重的消化不良,出现腹胀、疼痛、呕吐等症状,并且会反复发作,令人很是痛苦。

胆结石

节食时,食物热量摄入不足,沉淀在身体中的脂肪就会被加速消耗,在消耗过程中胆囊的胆固醇含量会增加,胆汁也会因此变得粘稠起来


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过多的粘稠胆汁就会沉淀析出变为胆结石。


怎么才能健康变瘦?

对于选择节食减肥的朋友,一定是对减肥非常有决心的,但是光有决心不行,更重要的是科学减肥,健康减肥。

首先在饮食方面,一定要保证营养均衡摄入,主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都需要有,保证充足的碳水化合物、蛋白质和多种营养物质的摄入。



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然后可以在烹饪方式上做出改变,尽量采用蒸煮的方式烹饪食材,并且要少油少盐。

最后在控制食物的摄入量,每顿饭七分饱即可。

 

都说减肥是“七分靠吃,三分靠练”所以光在饮食上下功夫也不够,我们还要进行一定量的运动。


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对于体重基数大的减肥朋友,推荐慢跑+快走等有氧运动,可以减轻对膝盖的伤害,等到体重降低,膝盖负担小一些后,再做有氧和无氧相结合的减肥运动


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对于想要降低体脂,追求身体线条的朋友,推荐做HIIT运动,是典型的有氧无氧相结合的运动,可以最大限度的锻炼到核心肌肉群,燃脂效果非常好。

 

最后,希望大家都可以饮食+锻炼,健康地瘦下来。

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