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李兰娟院士坦言:早晨是养肝“黄金期”

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-07-07 10:53作者:ASAN热度:手机阅读>>

“将军之官,谋略出焉”,《黄帝内经》认为,肝为将军之官,主谋略,肝气足,人的反应就会敏捷。

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,同时也是我们身体中非常重要的一大器官,被称之为将军之官,起着统领作用,帮助身体维持正常的运转,若是肝脏出现异常,身体就会受到一定的影响。

肝脏作为人体器官中最大的一大代谢器官,不仅能够代谢身体中的一些物质,同时还能起到排泄、分泌的功效。

李兰娟院士坦言:早晨是养肝“黄金期”

李兰娟院士:早晨是养肝“黄金期”

众所周知,一日之计在于晨,早上是一天当中的黄金时期,吃上一顿营养丰富的早餐,不仅能够给身体提供能量,还有助于一天的工作和学习,但是很多人在平时却没有养成吃早餐的习惯。

大多数人都觉得不吃早餐会损伤肠胃健康,其实不吃早餐对于肝脏的伤害也是非常严重的。

说起李兰娟院士,相信大家都是非常熟悉的,她是新冠疫情抗疫中最为重要的一大领军人物,同时也是我国非常出色的传染病专家,擅长治疗各种肝炎感染性疾病,尤其是病毒性肝炎以及肝衰竭等。

在养肝方面,李兰娟院士有着非常丰富的经验,而李兰娟院士也曾坦言:早餐是养肝的“黄金期”。因为肝经过了一夜的排毒解读的工作后,早就耗尽了养分,此时及时的补充营养,才可以让肝恢复活力,进而有能力继续劳作。若是早餐能够摄入丰富的营养物质,对于养肝护肝能够起到非常大的功效。

不吃早餐危害大,各种疾病找上门

1不吃早餐易得胆结石

胆囊内胆汁在晚饭后重新开始储存,若隔天不吃早餐,经过大约12小时的贮存、浓缩,胆汁中胆固醇饱和度较高,容易形成胆固醇结晶,日复一日,逐渐形成结石。而正常吃早餐的情况下,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,同时食物刺激胆汁分泌,不容易造成胆汁中胆固醇饱和度过高,因此不易形成结石。

2不吃早餐对消化系统的危害很大

正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

3不吃早餐对大脑危害很大,影响智力

虽说脑组织的重量只占人体重的2%~3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。当人处于饥饿的状态中,大脑就会因为得不到血糖的供给,导致大脑出现眩晕、无法集中注意力、犯困等情况,甚至严重的还会影响大脑的健康。因此,不吃早餐会影响学习能力和成绩;上班族不吃早餐,工作效率会大打折扣。

4容易肥胖

人体机能一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以千万不要以为少吃一顿有利于减肥,不吃早餐,会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。

5导致营养不良及抵抗力下降

长期不吃早餐,会导致营养不良,还会导致身体抵抗力下降,从而容易罹患感冒、心脑血管疾病等。

除了吃早餐这几点也要牢记

1生活作息规律

凌晨12:00~2:00是肝脏进行排毒解毒和自我清洁的时间段,想要养护肝脏,一定要改掉熬夜的坏习惯,长期熬夜会影响肝脏排毒的进程,导致身体中堆积大量的有毒物质,威胁身体健康。

长期睡眠不足还会影响第二天工作和学习的效率,注意力和记忆力下降,皮肤发黄,长黄褐斑,加速衰老的进程,所以说早睡早起,养成规律的作息时间也是保证身体健康的前提。

2 保持平稳的情绪

中医方面认为:气大伤肝,想要养肝护肝一定要减少乱发脾气的坏习惯,长期处于脾气暴躁易怒的情绪,会加重肝脏的损伤,不利于肝脏排毒解毒。

日常生活中一定要学会调节自己的情绪,可以采用转移注意力的方式,找到自己喜欢的事来做,及时宣泄,及时沟通。

3多喝水

肝属木,养护肝脏需要多喝水,水是生命之源,世间万物都离不开水的滋润,多喝水能够加速血液的流动,及时将身体中的毒素垃圾排出体外,身体各器官在进行各项生理活动之前都需要水的参与,喝水对肝脏不好的人来说也有一定的养护效果。 

我们经常说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌”。李兰娟院士作为肝病专家,对肝脏养护研究已有20余年的历史,想要养肝护肝,不妨从早餐做起。

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