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肩周炎三个动作自愈方法,上下耸肩/环绕耸肩/双手交替拍打穴位

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-01-08 17:06作者:XIU热度:手机阅读>>

肩周炎是会发生肩部的疼痛的,大家在平时也是可以做一些动作,帮助自己缓解,在肩周炎三个动作自愈方法视频中,大家也是可以慢慢跟着做起来的,帮助缓解肩周炎的情况的,大家自己在家里就可以做的,也是很方便的,大家看完后就可以试试。

肩周炎三个动作自愈方法

上面就是缓解肩周炎动作的具体视频,大家是可以看看上面视频中的做法,下面也是有详细的步骤的。

1、上下耸肩

肩周炎三个动作自愈方法,上下耸肩/环绕耸肩/双手交替拍打穴位

肩周炎三个动作自愈方法,上下耸肩/环绕耸肩/双手交替拍打穴位

关于上下耸肩这个动作,大家是可以尽量让自己的肩膀,朝着自己的耳朵靠近的,大家要注意别的地方是不要动的,只有肩膀在动哦,然后进行上下上下的运动的,可以对于斜方肌进行放松。

2、环绕耸肩

肩周炎三个动作自愈方法,上下耸肩/环绕耸肩/双手交替拍打穴位

这个动作是以自己的肩关节为中心的,然后做一个环绕的动作的,大家是要进行前后环绕的一个动作的,换句话说,其实就是在用自己的肩膀画圈,这样也是会更好理解这个动作的。

3、双手交替拍打穴位

肩周炎三个动作自愈方法,上下耸肩/环绕耸肩/双手交替拍打穴位

在双手交替拍打穴位的时候,大家要注意这个穴位是什么,首先是肩井穴位,大家是可以用左手去拍打我们的右肩膀,然后右手去拍打我们的左肩膀,每边拍15下或者30下的样子。

上面就是肩周炎三个动作自愈方法,在上面的视频中,就是有三个动作帮助缓解肩周炎的,三个动作也是有助于颈椎病的,大家也是可以看看是哪些动作的。

三个动作治好颈椎病图片

肩周炎三个动作自愈方法,上下耸肩/环绕耸肩/双手交替拍打穴位

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