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19个养生小知识

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-11-21 16:23热度:手机阅读>>

下面给大家总结了一些生活中养生小知识,希望能给大家带来帮助

 19个养生小知识

生活中有哪些养生小知识呢?

1坏情绪让你生病  

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食腹泻或皮肤过敏等症状。

2一定要用温水洗脸  

一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。

3不要在健身房健身  

当然,这里指的是空气流动性不好的健身房因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园。

4限量喝水  

每天喝水不是越多越好你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800--1000毫升水量1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

5不要赖床  

你体内的生物钟每90分钟循环一次如果你早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。

6别在疲劳时喝咖啡抽烟  

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望

7热水澡  

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量因此,临睡前才洗热水澡绝不明智聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

8租房前先消毒  

如果你还是租房族,那么一定要小心了因为二手房是大部分疾病传播的源泉在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

9中午也要刷牙  

你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。

10服药期间一定要禁酒  

吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。

11失眠是因为缺钙  

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

12扔掉排毒药丸  

上火了长粉刺了服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

13不要放弃食物中的脂肪  

首先,食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪其次,食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要,你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是,适当地摄入脂肪,反而可以产生饱腹感,防止你饮食过度。

14不要把手机放在床边  

不要把手机放在床边,更准确地说是不要把手机放在你的头部周围因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠,并且影响大脑褪黑激素的分泌,从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

15肌肉不会转化为脂肪  

如果停止锻炼,肌肉会变成脂肪吗?这种情况当然不会发生肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时,肌肉或许会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。反过来,体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉,只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

16饭后不要立即吃水果  

现在到餐厅消费,总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果但如果你消化功能健全健康,就应该立即放弃这份馈赠因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束,需要至少2个小时那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了接下来你的胃里会产生不少气体

17晚上加餐没关系  

晚上偶尔加餐并不会导致发胖,除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

18巧克力对男人的健康也有好处  

巧克力对男人的心脏健康大有益处,不仅能降低血压还能减少血管阻塞购买时请购买那种颜色最深的巧克力时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

19复仇类电影使你元气大伤  

你喜欢看复仇类的电影吗?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是,这种复仇的滋味却会使你元气大伤它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

身体是自己的一定要养成良好的生活习惯才能保持身体健康

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