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要想深秋少生病养生牢记十个一

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-11-11 15:48热度:手机阅读>>

   深秋天气越来越冷,秋冬交替之时正是养生的关键时期,记住十个一强身健体少生病

要想深秋少生病养生牢记十个一

深秋养生好习惯

1、每天多睡一小时

秋季夜长昼短,应比平时多睡一个小时可以解秋乏

2、入睡多排一次尿

深秋夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死

3、着装多加一个色

穿颜色亮丽的衣服防止秋悲,红色能够让人产生温暖感,橙色能让人产生活力,诱发食欲,黄色能让人充满希望和活力

4、睡前要泡一次脚

为防止寒从足生,建议每天睡前温水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫力

5、早起常搓一穴位

深秋感冒多发,出门前可用手掌搓热大椎穴,大椎属督脉,总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,防止感冒

6、中午习惯谈一指

中午弹中指可以疏通心包经,增强心阳,双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100

7、养肠胃熬一碗粥

秋养肠胃是关键,用小米配红豆,黄豆,黑豆,绿豆,蚕豆熬成五豆粥,能调和五脏濡养肠胃,提升内在能量

8、润肺多饮一杯茶

菊花多在秋季开放,秋季肺气当令常饮菊花茶可以润肺补肾气

9、润燥多饮一杯水

秋季气候干燥易增加饮水量,此时气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液防止栓塞

10、养元气常吃一道菜

山药胡萝卜炖羊肉,此道菜可补体健肾提升元气,

秋季的到来,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,因此大家应多注意养生。

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