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波比跳为什么这么累 原因是这样

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2020-03-06 23:53热度:手机阅读>>

波比许多人在这个行动中感到特别累。事实上,主要原因是全身70%的肌肉都参与了这个动作,而且每个分解动作的运动范围也很大,所以疲劳是正常的。

波比跳为什么这么累

波比跳之所以做起来很累是因为这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身70%以上的肌肉群。而在健身过程中,我们每次运动到的肌肉群越多,消耗的能量也就越多,这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。

波比跳为什么这么累 原因是这样

波比跳减脂效果怎么样

波比跳有非常好的减脂效果,对燃烧脂肪能起到很好的作用,是人们减肥健身最好的运动方式之一。

波比跳的原理,其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!实验证明波比跳的燃脂效率,竟然是跑步的两倍!!!

波比跳为什么这么累 原因是这样

波比跳的好处

1显著的燃脂效果

连续大量的波比跳,可以帮助你燃烧许多的多余热量。1个月后你的身材会比以往更加紧致,当然这要建立在控制饮食热量的前提之上。

2得到更强的心肺

进行这样一个高强度动作,短时间内就可以将你的心率提得很高,长期坚持可以增强心脏的泵血能力、提高你的肺活量,让你拥有更棒的身体素质,同时预防心脏疾病。

3激活全身的肌肉

长期缺乏锻炼,从30岁左右起肌肉就会逐渐开始加速萎缩。完成一次波比跳,可以调动胸大肌、三头肌、大腿小腿肌群,以及其他许多细微的小肌群。帮助你保持强壮,维持健康。

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