跳舞的好处有什么 跳舞对人体健康有积极影响

导读:跳舞的好处舞蹈是一种音乐和体育相结合的健身活动。可以说它对男人、女人和孩子都适用。舞蹈有很多种,个人可以根据自己的年龄和爱好来选择。实验表明,舞蹈对身体的改善有积极的影响,主要表现在以下几个方面跳舞能使骨骼纤维强健,增强肌肉力量,改善关节的

跳舞的好处舞蹈是一种音乐和体育相结合的健身活动。可以说它对男人、女人和孩子都适用。舞蹈有很多种,个人可以根据自己的年龄和爱好来选择。实验表明,舞蹈对身体的改善有积极的影响,主要表现在以下几个方面

跳舞能使骨骼纤维强健,增强肌肉力量,改善关节的灵活性和韧带的柔韧性。对中老年人有延缓运动系统老化的功效。

跳舞是一种全身运动。下肢、上肢、肩部胸部有腰部的活动,能使全身的血液循环加速,外周血管扩张,动脉软化富有弹性,对于预防中老年人的动脉硬化及各种心血管系统的疾病大为有益。

跳舞可改善肺的呼吸功能。增加肺通气量及换气量,使血氧含量增加,以保证人体各组织器官氧的充分供应,尤其是大脑和心脏的血氧供应,从而有利于促进机体组织的新陈代谢,保证各组织器官的正常活动。

跳舞可增加食欲,促使营养物质的消化吸收,使其消化系统功能得到改善,这对预防和治疗消化不良症也是颇有裨益的。

跳舞是轻松愉快的运动。优美而有节奏的音乐声波作用于大脑,可提高神经系统的兴奋性,可使大脑皮质的兴奋与抑制过程保持平衡、和谐,从而使大脑的指挥功能灵活而敏捷。

跳舞时,悠扬悦耳的音乐能够转化成生物化学能。它可消除体内各器官大部分有毒物质,减少引起疲劳的乳酸的规程,使人心旷神怡、心情愉快、精神焕发、生活充满情趣。这种常乐的心境,有助于身心健康。

现代医学研究发现,人在精神愉快时,机体会分泌出一种对身体健康有益的物质,它们能把人体各种功能调节到最佳状态,以利强身健体而达防病保健的目的。研究观察,经过一段时间的跳舞锻炼后,其中一些跳舞者体重减少、脂肪减少、腹围减少。降低了高血压、冠心病、糖尿病及肥胖病等的发病率。

需要注意的是,跳舞一定要“适度”,“适度”包括活动的强度、密度和时间。一般来说,开始时,活动的范围不宜过大,动作宜轻巧柔和,由弱到强,由缓到急,逐步适应,做到量力而行。另外,在跳舞之前,应做些必要的准备活动。如事先喝杯白开水,以利于维持水在体内代谢的平衡,做做肢体的屈伸练习,以防运动性损伤。这对中老年人和体弱者尤为重要。忽视做准备活动而急于参加跳舞活动,则很容易在活动中发生关节、韧带的受伤。跳舞时,如果出现头昏、气短、局部肢体疼痛逐渐加重等不舒适的感常见时,要暂停活动,待恢复正常时,再继续跳。

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