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减肥期间午餐吃什么最好 减肥午餐食谱大全窍门

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2020-01-24 18:40热度:手机阅读>>

减肥时必须吃午饭,为了达到更好的效果,必须注意合理的安排。让我们来看看减肥期间午餐最好吃什么。减肥午餐食谱完整提示

减肥期间午餐吃什么最好

减肥期间午餐吃什么最好 减肥午餐食谱大全窍门

猪肉牛蒡饼

材料:牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺。酱汁:蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺

做法:

1、牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。

2、在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。

3、在烧热的平底锅中放入橄榄油之后,放入2,以小火煎。

4、半成熟的时候,放入酱汁继续煎至两面焦黄即可。

甜豆丝炒鱿鱼

材料:甜豆150g、生鱿鱼50g、蒜头未少许、辣椒丝少许、盐、高鲜味精、油、米酒少许

做法:

1.甜豆去掉头尾取出豆仁,切成细丝放入冰水中备用。

2.生鱿鱼切成长状,准备一锅水烧开加入少许的米酒,放入生鱿鱼川烫备用。

3.锅烧热放入蒜头未爆香,将甜豆丝炒熟。

4、加入烫熟的鱿鱼拌炒,接着再放入盐、高鲜味精、辣椒丝拌匀即可。

碗豆炒豆干

材料:碗豆半斤、肉丝少许、豆干约8片、辣椒一根、蒜头切碎、葱花一匙、油一大匙、酱油一匙、盐一匙

做法:

1、碗豆剥皮洗净,豆干切丁,豆丝拌酱油备用。

2、先将蒜爆香将肉丝炒熟备用。

3、将盐及少许油入锅炒碗豆加水一小碗焖煮约五分钟煮熟备用。

4、将蒜入锅爆香加少许油干煎豆干。

5、当豆干呈金黄色~将炒好的肉丝及碗豆加入快炒,放入辣椒及葱花即可。

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